睡覺前油炸的食物吃多了該怎麼辦

　　睡覺前做運動幫助促進消化，也可以服用助消化的藥物，如山楂丸、消食片、食母生等。

　　炸類食品所含熱量與脂肪極高，長期攝取會導致肥胖或一些相關疾病，如糖尿病、冠心病和高脂血症等，偶爾食用油炸類食品對身體的危害並不會很大，但這個過程與吸菸可能誘發肺癌一樣，是一個毒性長期積蓄的過程，長期食用必將對健康造成巨大威脅。

　　經常吃油炸食品容易致癌，由於油炸食品經高溫處理容易產生亞硝酸鹽類物質，而且油炸食品不易消化，比較油膩，容易引起胃病。油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致

　　1、不要喝水，本來已經吃撐肚子很脹了，就不要馬上喝水或者其他飲品了，否則只會讓肚子更加脹，更加的不舒服。

　　2、給肚子按摩，吃撐以後不要急著做運動促進消化，這時候可以適當按摩腹部，促進腸胃蠕動，消化食物。但要注意力度一定要輕柔，避免刺激腸胃產生噁心感。

　　3、散散步，按摩半小時後沒撐得那麼辛苦了就可以做一些輕運動，到公園散步就是一個不錯的選擇，適當的運動可以更好的促進食物消化。但要注意不能一吃飽就去運動，也不能做劇烈運動。

　　4、吃點消食的水果，在餐後一小時左右，等沒撐得那麼難受時，可以適當吃一點消食的水果，如獼猴桃、菠蘿和山楂等。

　　5、不要立即洗澡和睡覺，如果肚子撐得難受，這時候最好別急著洗澡睡覺，一般情況下，我們最好等大概兩三個小時後，等食物基本上完成了消化之後再入睡比較好。如果實在難受，可以吃一些健胃消食的藥物，或是就醫治療。

　　1、心血管疾病：油膩的食物會使人體血液中膽固醇等含量過高，從而出現血黏、血管動脈硬化、血管栓塞，最終導致心腦血管疾病。

　　2、糖尿病：攝入過多脂肪，會造成體內脂肪儲積，並抑制新陳代謝，引發肥胖，而肥胖是導致糖尿病的重要原因。調查顯示，常年愛吃肉的人，患上糖尿病的機率明顯高於常年素食者。

　　3、脂肪肝：愛吃油膩，會攝入脂肪過多，使大量脂肪進入肝臟，超出了肝臟的處理能力，促使脂肪肝的形成。

　　4、失眠：油膩食物吃多了會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它處於工作狀態，導致失眠。