肌抽躍，常在睡覺時發生，睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發送一個脈衝使身體覺醒。肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動，由於速度很快，因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作。本期民族文化，講講睡覺突然抽搐一下怎麼辦。
當入睡後，大腦誤判斷認為要從高地墜落下去。大腦本能的反應會瞬間緊繃肌肉以獲取平衡，身體會產生劇烈晃動。所以夢中才會出現突然一腳踩空的感覺。
入睡抽動有時被稱作睡驚，它是你在睡覺時突然抖一下的科學術語。這種無意識的肌肉顫搐，會在你進入夢鄉時，出現於手臂、腿、甚至是全身。大多數人都有這樣的經歷：大約70%的人在睡夢中抖過。
為什麼會出現這種現象呢？
1、過於勞累
白天壓力大，精神緊張，所以要多注意休息，放鬆心情。
2、缺鈣
有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。
3、肝腎虧虛
如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。
4、症狀性肌抽躍
如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。
想防止入睡抽動（肌抽躍）怎麼辦？
1、減少咖啡；
2、在白天就做完工作；
3、控制壓力水平和睡眠模式都可能會減少入睡抽動。
睡覺時突然抽搐一下是什麼原因 睡覺時身體會不自覺的抖一下是怎麼回事
是因為過於勞累。這也許和過度工作等原因有關。這應該是一種生理肌性跳躍狀態。而且某些器質性病變，如腦病也能引起這樣的症狀，一般都比較嚴重，甚至在白天也可能出現這種症狀。
首先要明確，快睡著時的突然一抖是一種正常的生理現象，在醫學上，叫做“臨睡肌抽躍症”。
臨睡肌抽躍症是指人在即將入睡時，肌肉的不自主抽動，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。
有資料表明，大約70％的人在睡夢中抖過。
不止是睡覺，例如打嗝、緊張、疲勞時都有可能出現肌抽躍現象，像有些人緊張得發抖、打嗝時突然“虎軀一震”，就是這個道理。
入睡抽動隱藏的健康訊號：
偶爾抖一抖，沒啥大事，翻個身繼續睡就行了，但如果你抖得太頻繁了，就得小心，很有可能是身體向你發出了警報，比如：
（1）身體“被掏空”
現在的年輕人工作很拼命呀，時間一長，身體哪還吃得消。
隨著工作壓力增大、長時間加班等，導致身體過度疲勞、睡眠不足等，容易引起精神緊張。
精神長期過度緊張會使大腦神經處於持續興奮狀態，在睡覺的時候就會引起身體發生一系列的反應，比如會不由自主的出現抽搐。
（2）缺鈣
到這裡，終於出了個與江湖傳聞一致地說法了，看來老一輩的經驗之談還是有幾分道理。
但這種情況一般在學生以及發育期的小孩子身上出現得比較多。
成長髮育階段的孩子正在長身體，如果體內的血鈣緊缺，會導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。
（3）腦部疾病
這是最最最嚴重的情況。
如果睡覺時身體頻繁出現抖一下的現象，同時還會有頭痛、頭暈噁心等症狀，這意味著有可能大腦出現了問題，需要儘快去醫院做個腦部CT或磁共振檢查，明確病因。
3、不想總被“抖醒”，應該咋辦？
總是被“抖醒”，睡眠體驗大打折扣，既然又不是在長高，這誰還能忍？
如果你也不想在睡得正好的時候被“抖醒”，可以試試透過以下幾個方法來調整。
（1）規律作息，讓自己睡好
生活作息要規律，避免熬夜、晚睡，成年人要保證自己每天7-8小時的睡眠。
睡前應放鬆精神，可以適當做一些舒緩的瑜伽、拉伸動作，緩解肌肉的緊張，能夠減少臨睡肌抽躍症的發生。
（2）少喝咖啡、茶
咖啡和茶中大量的咖啡因，過量攝入咖啡因會造成神經過敏、焦慮失調，從而影響睡眠。
健康的成人每天攝入咖啡因的量要低於400毫克，也就是每天不要超過3杯咖啡。
（3）適當補鈣
補鈣不止是孩子和中老年人要做的事，年輕人也得好好補鈣，不然老了，你咋拼得過其他的大爺大媽，去搶佔廣場舞的C位。
所以，大家平時有事沒事，可以適當吃一些補充鈣質的食物（奶製品、大豆、堅果等），減少因缺鈣引發的入睡抽動。
（4）別趴著睡
有些人睡覺姿勢繁多，喜歡趴著睡、蜷著睡，這種睡姿會使胸腔被直接壓迫，呼吸容易受到阻礙，入睡抽動的機率就更高了。
如何提高睡眠質量？
1、規律作息
想要擁有一個健康的身體，那麼在日常生活中養成規律的作息是一件非常重要的事情，尤其是在當代社會，電子產品高速發展的年代裡面，想要做到早睡早起也是不容易的，但是大家要明白，規律的作息，對於身體的調節能夠起到很關鍵的作用，一定程度上能夠避免我們患上些疾病，同時也能有效幫助大家遠離睡覺時，出現身體異常抖動的現象。
2、多喝水
當代很多年輕人對於多喝水這個概念有點誤解，多喝水具體指的是要喝涼白開，而不是喝飲料，因為養成多喝水，能夠很好的促進人體血液的流動，同時避免血液滯留，而且能夠將身體一些毒素帶走，這對於護理身體起到很重要的作用。
總而言之，在現實生活當中，大部分人出現睡覺時抖一下，這種現象都是一種正常的生理反應，因此不必太過於擔心，但如果是由於病理性導致的，那麼就需要引起大家的重視，也需要警醒一下自己，及時的上醫院進行檢查治療，以免造成不可挽回的傷害。除此之外，在日常生活當中，大家也要學會調理自己的身體，最簡單的就是堅持規律的作息和飲食習慣，日常有空的時候再鍛鍊一下身體，這樣對於我們是非常有好處的。
第一：我們四肢主要是受大腦皮層的控制，當進入睡眠狀態時，大腦皮層就會抑制四肢肌肉的活動，但是這個時候肌肉神經會有一些自發的運動，加上睡眠狀態時，人體內的血液迴圈較慢，小小的肌肉神經運動會表現得更加明顯。
第二：睡覺狀態下忽然的抖動是神經系統發現你忽然陷入睡眠，很久沒有活動，它以為你死了，所以它就動動想試試你死了沒有...開懷一下，總之睡覺時身體突然抖一下屬於正常現象。
第三：主要是人在從清醒到睡眠的時候是需要經歷一系列的從清醒到睡眠狀態的切換，在這個切換過程中，網狀啟用系統起到了重要的作用，肌肉在入睡時也會發生狀態的切換，如果切換時網狀啟用系統不慎“走火”，就會刺激神經引發抽搐。
首先，這是異相睡眠階段的正常的生理反映，因為人在睡夢中是可以有不自主的運動的,如果夢中過於緊張,害怕,就會出現一些動作。
其次，因為肌肉的收縮是由大腦放電引起的，所以應該是與腦電有關，不同部位的腦細胞活動逐漸減弱，但如果控制肌肉的某些抑制性神經細胞活動降低了，而同時控制這些肌肉的興奮性神經細胞活動暫時 ...
1、身體缺鈣：狗狗的成長需要足夠的鈣質營養，鈣是維持骨骼發育成長的營養物質。而狗狗的生長期一般為1至2年，比人類的生長期要快很多。如果身體鈣質等營養缺乏，睡覺是勢必會出現反應。所以平時補充鈣質，谷登超能鈣粉比較好吸收，最好搭配MAG關節生這樣的關節保護劑，有效預防抽搐。
2、在做美夢：人類在睡覺做美夢 ...
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睡抽動是一種不受意志控制的急速肌肉不自主抽動，屬於生理反應，這和眼皮跳動、打嗝是一個道理，可能與入睡前疲勞、精神壓力大，大腦的神經處於緊繃狀態，可能會引起抽搐。或者睡前運動或者某種原因引起肌肉緊張，睡著之後肌肉開始放鬆，也會引起抽搐。與身體是否健康沒有直接關係。
研究人員給出了兩種比較合理的解釋：
...
1：調節作息時間
這是大多數人出現抽搐症狀的重要原因之一，這也是現在生活壓力增大的一個重要特徵，因此平時我們就要注意調整好個人的作息時間，熬夜是對身體的一種極大傷害，而且午間的十幾分鍾小憩也是很重要的，這是對我們身體生物鐘的遵守。
2：保持健康的心態
我們生活中常常會遇到一些不順心的事情，這些 ...
很快就要歲末年終了，大家都希望可以工作順利，攢點錢好過年。今天要分享的塔羅牌「工作上現在有什麼我需要注意的問題呢？」請在心中默唸這個問題三遍然後從下面的四張牌中憑直覺選擇一張最有感覺的牌。
占卜規則：內心保持平靜，選擇一張你印象最深的牌。
牌面解析
1.愚者
新的挑戰接踵而來
選到這張 ...
床是供人躺在上面睡覺的傢俱。人的三分之一的時間都是在床上度過的。經過千百年的演化不僅是睡覺的工具,也是家庭的裝飾品之一了。換床肯定是有講究,是換木床還是鐵窗等,方位一般也講究南北放。如果擺放不當不僅會讓自己難以入眠外,還會產生不安及心慌,更會使得你遠離財源,對身體的健康也會產生不利影響。
1、臥 ...