睡覺磨牙如何治療

　　【磨牙必須戴牙套】 磨牙本身會對牙齒有一定的損害。成年人的牙齒一旦磨損了，想要修補就只有看牙醫了。另外磨牙造成的另外一個後果就是讓人覺得臉部疼痛，沒有精神，頭昏腦漲等等。為了避免，磨牙嚴重的，以及磨牙頻率高的人都必須戴牙套睡覺。

　　【提高睡眠的質量】 磨牙一般都伴隨著低質量的睡眠。特別是那些睡覺前比較興奮的人。因此小編提醒大家如果想避免磨牙，那麼就要努力提高睡眠的質量，可以吃一些安神定志的食物，睡前不飲咖啡，可可等。

　　【糾正口腔畸形】 拋去精神因素不談，如果口腔有畸形，造成口腔肌肉過分緊張，是會出現磨牙的。此類的磨牙非常難治療，如果不糾正口腔的畸形，患者就會一直磨牙。長年累月下來，對患者的影響不小。

　　【考慮體內是否有蟲】 從小我們就知道，體內有蟲會造成磨牙。最常見的人體寄生蟲是蛔蟲。有蛔蟲病的人不愛吃飯，面黃肌瘦，夜裡睡覺會出現磨牙。如果小孩子突然這樣了，大人一定要考慮是否是寄生蟲引起的，如確定，要立即驅蟲。

　　【保持頜骨肌肉鬆弛】 有的人睡覺會出現磨牙是因為區域性肌肉緊張：患者進入深度睡眠後，頜骨卻依舊在“工作”。想要讓區域性肌肉鬆弛下來，患者在日常生活中就要保持“斯文”，儘量讓口腔空閒，如需吃東西一定要細嚼慢嚥，不能大快朵頤。

　　【及時補充維生素D】 缺鈣會引起磨牙。人體如果缺鈣就造成咀嚼肌顫動，特別是進入睡眠後，咀嚼肌不自主活動，發出卡卡的聲音，也就是俗稱的“磨牙”。因此磨牙者應該補充維生素D，可以多曬曬太陽。

　　【儘量保持心情愉快】 相當比例的磨牙症都是心理因素引起的。即患者本身沒有任何生理上的問題，僅僅是因為心情緊張，焦慮而出現的磨牙行為。那麼小編這裡要提醒的是，凡事要想開，保持心情愉快，不能太緊張自己的磨牙。只要真正克服心理問題，磨牙才能不治而愈。

　　方法一：減輕大腦興奮治療，睡前休息放鬆、做適當的體操、避免興奮性食品和吸菸、改善睡眠環境等有利於減輕大腦的興奮狀態。調動患者的自我意識自我控制的心理作用來減輕磨牙的發生。

　　方法二：肌肉鬆弛療法，頜骨肌肉過分緊張是引起磨牙症的原因之一，治療中解除肌肉過度緊張是控制磨牙症的必要手段。常用的方法有：肌肉鬆弛儀的應用;體療，進行咀嚼肌的生理功能訓練;按摩;視聽暗示等方法。作用很小。

　　方法三：睡眠中喚醒刺激的治療，透過生物反饋、使患者在磨牙發生時被聲音等電訊號驚醒從而暫時停止磨牙。有學者對嘴唇進行暫時性的傳入電刺激、結果對控制磨牙症有效。但這種方法干擾了患者和同居人的睡眠、效果不長期。

　　吃東西時不要太快太猛，讓咀嚼肌和緩地工作，不要讓它緊張；白天空閒時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離；晚上睡覺前可熱敷上下顎，鬆弛一下咬合肌肉；

　　磨牙與壓力最有關係，寬待自己，學會放鬆心情是最好的辦法；

　　減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量，避免睡覺前過度興奮；晚餐不要吃得太飽，睡覺前肚子還很飽的話，不要上床睡覺，適量做一些放鬆活動等消化後再上床睡覺

　　嚴重的磨牙患者要使用護齒套，就是體育比賽上用的哪種護齒套，有助於防止夜間磨牙。