短跑後恢復方法

　　1、在跑步結束後的30到60分鐘內進食、飲水補充能量，運動後要有氧跑10--20分鐘然後在痠痛的部位冰敷10分鐘(沒冰袋就用涼水衝)。

　　2、如果可能的話，在冷水或冰浴中浸泡5到10分鐘，這種方法有助於恢復疲勞甚至受損的腿部肌肉組織、驅散疼痛感、使血管壁收縮以及有效緩解炎症症狀，多吃蘋果等鹼性水果。

　　3、堅持運動負荷量和強度。

　　4、輔助以按摩，冷熱水浴，腐植酸浴，還可以用針灸的方法(需要專業人士操作)。

　　微信聊天記錄是可以恢復的，根據資料的刪除和原理，被刪除的微信聊天記錄其實還是存在於我們手機中的，因為資料庫中並沒有進行徹底的物理刪除，只是將它們標記為“已刪除”，對於那些由於手機自身bug造成的微信聊天丟失，可以非常簡單的透過微信自帶的故障修復工具進行資料恢復。

　　具體操作如下：

　　1、開啟微信，點選“我的”，點選“設定”，可以看到“幫助與反饋”的選項，點選進入即可。

　　2、進入“幫助與反饋”的介面後，頂部有一個小工具的圖示，點選進入。

　　3、進入頁面後會有一個故障修復，點選進去就可以看到有聊天記錄的選項了，只需確定即可恢復聊天記錄了。

　　大家平時使用小米手機，有時候會發現照片無故消失了，找不到了，不知道怎麼辦？這裡介紹一下小米手機照片無故消失後恢復方法

　　首先在手機裡找到並開啟相簿

　　進入相簿後，點選相簿右上角的3點圖示

　　然後點選彈窗中的設定

　　然後在設定中下拉找到並點選回收站

　　然後在回收站中查詢有沒有自己丟失的照片，有就點選對應照片

　　然後點選下方的恢復就好了