神經官能症如何自我調節

　　1、生活有規律，做到勞逸結合；

　　2、避免過度緊張，不宜從事持續時間過長或注意力高度集中的工作；

　　3、完善人格，避免過度地追求完美，避免過於注重細枝末節或過分在意別人對自己的看法；

　　4、正確看待生活中的各種挫折、壓力和困難，如下崗、失戀、高考失利、夫妻感情不和、與領導或同事關係緊張等；

　　6、經常參加力所能及的體育活動。

　　藥物一：在治療的時候可以吃“硃砂安神丸和谷維素”。這種藥物主要可以幫助鎮靜和安神的，最好是在打算睡覺之前吃這個藥物，並且這個藥物是沒有依賴性的。

　　藥物二：服用中成藥健腦補腎丸或者刺五加治療。也可以服用安神補腦液治療。不需要擔心。需要多活動鍛鍊和保持心情愉快。

　　藥物三：可以用中藥調整，比如，夜寧顆粒、柏子養心丸、天王補心丹等都不錯。加強自我放鬆訓練：睡覺前一定要自己放鬆身體，一個部位、一個部位的放鬆，最好是從遠到近的進行放鬆。

　　第一：心理輔導，神經官能症是由心理因素引起，可以去找心理醫生諮詢，透過與心理醫生交流，逐漸緩解病症，心理醫生可以幫助患者找出引起症狀的原因，幫助患者分析並重新認識引起疾病的事件，從內心深處改變對壓力源的看法，以此來消除不良情緒，達到治癒疾病的效果。除了找心理醫生外，家人要給予神經官能症患者必要的支援、安慰、理解。

　　第二：藥物治療，一些抗抑鬱、鎮靜類的藥物可以緩解症狀，但是這些藥物都有一定的副作用，要遵照醫生的囑咐服用。有很多人都不贊成服用藥物，其實我認為服用藥物，在有些時候是必須要選擇的，如果只靠心理醫生的諮詢，可能不起效果，就算起效果，也不一定能痊癒，藥物結合心理輔導是最好的選擇，因為對於神經官能症患者來說，服用藥物的副作用可能遠遠小於疾患本身的副作用大，如果不服藥不能治癒疾病的話，本人建議服用藥物。

　　第三：改變壓力環境,神經官能症可能與壓力有關，也可能是應激性時間導致，不管如何，改變生活環境，可以切斷自己不好的記憶，有利於及早治癒疾病。對於壓力較大的環境，更應該及早更換。如果工作環境壓力比較大，一定要為自己減壓，平時工作一定要勞逸結合。