1、第一、打盹：學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可藉機打盹，只需10分鐘，就會使你精神振奮。
2、第二、想像：藉由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放鬆大腦；把思緒集中在想象物的看、聞、聽上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆的目的。
3、第三、按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉，不要漫無目的地揉搓。
4、第四、呼吸：快速進行淺呼吸，為了更加放鬆，慢慢吸氣、屏住氣，然後呼氣，每一個階段各持續八拍。
5、第五、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部撥出，腹部鼓出，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複此過程。
6、第六、擺脫常規：經常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。
7、第七、洗浴時唱歌：每天洗澡時，放開歌喉，儘量拉長音調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放鬆，心情愉快。
1、第一、打盹：學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可藉機打盹，只需10分鐘，就會使你精神振奮。
2、第二、想像：藉由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放鬆大腦；把思緒集中在想象物的看、聞、聽上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆的目的。
3、第三、按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉，不要漫無目的地揉搓。
4、第四、呼吸 ：快速進行淺呼吸，為了更加放鬆，慢慢吸氣、屏住氣，然後呼氣，每一個階段各持續八拍。
5、第五、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部撥出，腹部鼓出，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複此過程。
6、第六、擺脫常規：經常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。
7、第七、洗浴時唱歌：每天洗澡時，放開歌喉，儘量拉長音調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放鬆，心情愉快。
當我們遇到不幸或者是突發情況，有些人就很容易進入強烈的精神緊張狀態。其實這也無可厚非，適度的緊張是正常的生理反應。但是過度緊張的話，那可能就會出現一些問題了，這樣的人一直處於繃緊狀態，整個人都顯得焦躁不安，十二星座中，哪些星座男是這樣的呢？快和小編一起來看看吧。
雙子男：自卑敏感
或許是因為雙子男比較自卑，他們平時生活比較敏感。雙子男在意身邊每一個對他們的評價，包括上司、同事、親朋，甚至是一個陌生人。他們對自己很不自信，一旦聽到他人稍有批評自己的話語，他們就會精神緊繃起來，陷入了責備自己無能的深淵。
摩羯男：緊張過頭
摩羯男總是覺得自己很衰，好運不會降臨到自己的頭上。所以他們行事十分謹慎，生怕做錯了點什麼。摩羯男也很容易緊張，特別是在公共場合發言，即是是一個小小的會議主持人，他們也會在家反覆排練良久，生怕自己怯場。
處女男：疑心太重
處女男一天到晚就跟有疑心病似的，總是處在高度緊繃的狀態。他們總是懷疑有人想陷害他，盜竊他們的財富。而且處女男還總是在夜裡做噩夢，夢中盡是些不好的事情。導致他們的睡眠質量極差，每天的心情也不好，精神高度緊張，不給自己放鬆的餘地。
其實，每天都蹦緊精神不僅讓自己的生活枯燥乏味，更是影響了自己每天的好心情。當你遇事緊張時，不妨來個深呼吸，大聲告知自己：我能行！