秋季潤燥吃什麼好+5種食物效果顯著

　　說起秋天，是最適合滋補的季節。特別是秋天的天氣十分的乾燥，皮膚不注意保養的話就會感覺十分的乾燥。除了運動之外，飲食進行潤燥調理是最佳的。那麼吃什麼比較好呢？本期的秋季飲食，為你解析。

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜有潤腸、潤肺功效，中藥裡的枇杷膏、藥丸等也幾乎採用蜂蜜製劑。由於肺與大腸相表裡，許多與呼吸道相關的病症會導致腸胃問題，而蜂蜜既可滋潤呼吸道，又能幫助排便，被視為是秋天最佳的養生食材。因蜂蜜過甜，甜可生痰，因此，對於痰多的患者不宜多食，且感冒或熱咳的人也不適宜食用。

　　2、杏仁

　　秋天易於被秋燥耗傷津液，引發口乾舌燥，咽喉疼痛。杏仁有三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁，其中，甜杏仁潤肺效果更勝一籌。

　　3、蓮藕

　　蓮藕性質寒涼，具清熱涼血的作用，對天氣乾燥所引發的流鼻血、咳嗽出血有效，再者，它又具健脾止瀉、能增進食慾、促進消化，也特別適合幼童食用。蓮藕的食用價值高，一般除了常吃的蓮藕根、蓮藕籽外，屬於中藥材的蓮藕蓬也能燉湯，同樣具涼血的效果。

　　4、山藥

　　山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

　　5、銀耳

　　銀耳有“菌中之冠”的美稱，是名貴的營養滋補佳品，味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。

　　冬季溫度不斷下降之後，很容易出現皮膚乾燥的現象，從而導致很多人的臉部上面出現一些小細紋，如果沒有用面膜進行補水，很容易發生皮膚缺水的現象。由於溫度下降，寒風刺骨，稍微沒有注意就會發生流感病毒，感冒和咳嗽的情況頻繁發生。如果長時間沒有治療，對身體健康會造成很大的危害。

　　那麼冬季乾燥吃什麼潤肺補水呢？

　　1、金桔茶

　　對於女性朋友來說，每天適當吃點金桔，或者是喝上一杯金桔茶，對身體健康很有益處。不僅可以起到養顏護膚的效果，還能有效延緩衰老，更重要的是可以增強自身的抵抗能力，從而避免出現感冒的現象。尤其是家裡有小寶寶出現感冒或者咳嗽的情況，適當燉一些金桔，能夠儘快緩解，避免病情越來越嚴重。

　　2、百香果茶

　　百香果是日常生活中很容易見到的水果，深受女性朋友的喜愛。適當把百香果和蜂蜜搭配在一起泡水喝，不僅可以淡化臉部上面的細紋，還能有效提升肌膚的彈效能力，甚至還能淡化色斑。因此女性冬季皮膚處於乾燥缺水的情況下，可以嘗試下百香果。

　　3、燕窩

　　雖然燕窩一直都被譽為是珍貴補品，但也不是吃不起的，每週吃三次燕窩即可。由於在燕窩裡面存在很豐富的氨基酸以及水溶性蛋白，對於女性朋友來說，可以讓皮膚擁有不錯的彈性，有效延緩衰老，還能增強抵抗力。

　　4、香蕉

　　從營養的方面來說，香蕉具有豐富的澱粉質。從中醫學的角度去進行分析，香蕉味甘性寒，富有豐富的藥用價值，主要的作用是可以促進腸胃蠕動，還能起到清熱潤肺等效果。由於香蕉是寒性的，很適合燥熱的人士食用。如果有痔瘡出血的現象，由於燥熱從而造成胎動不安的現象，建議生吃香蕉。

　　5、梨

　　冬季氣候乾燥的時候，經常都會出現皮膚瘙癢，乾咳少痰等現象，每天吃一個梨對身體健康有益處，還能更好緩解乾燥。同時梨一直都是百果之宗，鮮嫩多汁，酸甜度合適，因此還有天然礦泉水的美譽。

　　總體來說，如果想要改善冬季乾燥，避免發生咳嗽或者感冒等情況，建議透過飲食方面去入手。上面這些食物具有豐富的營養價值，還能起到潤燥的作用，幫助冬季更好養生，讓身體越來越健康。

　　心臟病是一種十分常見的迴圈系統疾病，十分常見的一種內科疾病，心臟病患者一般勞動力會比較的差。心臟病患者一般都不能受到刺激，對日常生活影響還是十分大的。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　一、紅棗

　　中醫認為大棗性味甘，溫，有養胃健脾，益血壯身之功效。

　　現代營養研究其含有的環磷酸腺，可以擴張血管，增強心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強，這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加，加速新陳代謝！

　　同時改善心肌營養，對於保養心臟十分有益。女孩子在生理期時在大麥茶中放6—8顆紅棗，能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。

　　二、櫻桃

　　目前被所有營養組織公認的具有超強“祛除人體毒素及不潔體液”的水果！櫻桃含鐵量很高，能促進血紅蛋白再生，提高人體免疫力。

　　還含有糖份，蛋白質，鈣，磷，胡羅卜素，維生素C，B族，等成分，常吃養顏駐容，使皮膚紅潤嫩白，特別是可以防治女孩月經期貧血和體質下降！

　　櫻桃性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者不能吃。

　　三、葡萄柚

　　果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心臟喜歡的食物的特徵。

　　時葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。其中含有天然的維生素P，可以增強皮膚及毛孔的排毒功能。

　　最適合早餐時榨汁飲用，加速人體在清晨的新陳代謝的功能。

　　四、藏紅花

　　廣為人知的功效是活血化淤，另外還有一個神奇功能就是將積存在血管中的毒素分解並排出體外，讓它們再也不能回到心臟中去“搗亂”，對於心臟中的毒素淤積引起的失眠也有很強的治療舒緩作用。

　　在茶葉中放些藏紅花，能增加藏紅花的巨噬功能，“吃掉”心臟周圍的垃圾。

　　五、胡蘿蔔

　　能與血液中的汞離子結合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟。

　　所有也是很有效的護心食物，豐富的維生素A可以防癌，清除體內自由基，現代研究發現其中的胡羅卜素具有消炎，殺菌功效，能增強月經期肌體抵抗力低下，預防細菌感染。