1、分餐位上菜即按就餐人數將菜品分成單人份，每人一份呈現於餐桌。
2、提供分餐公勺是用餐中利用公勺、公筷、公叉、公夾或公刀等專用分餐工具實現分餐。
3、分餐自取則是使用獨立餐具，並由用餐者自取或由服務人員協助取餐實現的分餐。
4、標準中也對公勺、公筷、公叉、公夾和公刀等分餐餐具的設計進行明確界定。公勺和公筷作為常用分餐餐具，應該透過造型、材質、色彩和尺寸 與個人餐具進行區分，並且印製“公勺”“公筷”字樣。分餐餐具應有專門的盛放器皿，分餐餐具及其盛放容器使用前應清洗消毒。
1、分餐位上菜即按就餐人數將菜品分成單人份，每人一份呈現於餐桌。
2、提供分餐公勺是用餐中利用公勺、公筷、公叉、公夾或公刀等專用分餐工具實現分餐。
3、分餐自取則是使用獨立餐具，並由用餐者自取或由服務人員協助取餐實現的分餐。
4、標準中也對公勺、公筷、公叉、公夾和公刀等分餐餐具的設計進行明確界定。公勺和公筷作為常用分餐餐具，應該透過造型、材質、色彩和尺寸 與個人餐具進行區分，並且印製“公勺”“公筷”字樣。分餐餐具應有專門的盛放器皿，分餐餐具及其盛放容器使用前應清洗消毒。
1、提早備餐
準備好至少接下來2-3天的食物/食材，以防日程有變or臨時犯懶。你可以將接下來兩天的肉炒熟，或至少醃製好，使之達到可以立即烹飪的狀態，省去解凍、調味的時間；蔬菜切好（葉類不建議提前清洗，容易蔫兒），備好。主食可以前天晚上煮，倒不用太過於提前。
烹飪時間，儘量不要在吃飯的當天早上做，很容易因為犯懶或者時間不夠而讓備餐計劃流產，“被迫”吃外賣。
2、確定備餐數量
大家平時都需要工作學習，不可能花過多時間在備餐上。因此，你需要知道自己到底需要備幾頓飯。
假設你的早飯和晚飯可以在家吃，那麼你可以省去一些備餐時間，只做中午需要外帶的飯。
同理，儘量準備那些你需要帶出去吃的食物，在家吃的食物只需要簡單地預先準備（清洗、切分、收納、醃製等，而非提前烹飪，畢竟吃新鮮的還是最佳選擇）。
3、不要總是切換食物
很多人不習慣長期吃2-3種食物，恨不得每天都要換新，這對於計算熱量和保證依從性是不利的，同時你還要話更多的時間去買菜備菜。舉個例子：你在減脂期間吃夠了雞胸，就換成了牛腩。結果同等量的牛腩的熱量要比雞胸大得多，脂肪含量也高，從而導致你的減脂計劃受挫，得不償失。
在健身界中，越是能夠長期吃固定食物的人，往往越能夠成功，這同樣也是自律的體現。選擇了健身，就是選擇了一種生活方式。
4、學會系統性採購食材
備餐不是簡單地將冰箱裡所剩之物拼拼湊湊成一頓或幾頓飯。你必須知道你在接下來的幾天裡需要多少碳水化合物、多少蛋白質，以及多少脂肪，這樣才可以相應地去做系統性的採購，而非“有什麼，做什麼”。
1、分餐公筷，是專用於夾菜的筷子。不用於吃飯。為了方便夾菜。很多人誤以為使用公筷，是防止別人把病傳染給自己，其實這是一種誤區。使用公筷，最大的作用，是防止可能的疾病從自己身上傳染出去。
2、公筷公勺是公用的筷子盒勺子，即大家用來夾菜的筷子， 放在盤上， 大家拿來用，不過不能放到口裡， 是為衛生問題設計的。私筷是大家各自的筷子，且現在都提倡聚餐用公筷 餐具要消毒。
3、比如一家三口中，有人有幽門螺桿菌，那麼，並非每人都要用，才能切斷傳染，而是隻要患者使用，即可切斷傳染。所以，使用公筷，並不是防範他人的表現，而是保護他人的表現。