科學強化身體鍛鍊方法

　　科學強化身體鍛鍊的方法：遵循鍛鍊規律，做好準備活動和整理活動。每次參加體育鍛煉前，要根據體育專案的特點，相應活動一下身體各部位。在體育運動之後，要做好整理活動，特別是做放鬆動作和調整呼吸的動作，這能幫助補償身體所欠的氧債，使呼吸和血液迴圈暢通。然後注意身體的全面鍛鍊，把跑、跳、投擲、攀登、爬越等基本活動能力專案作為鍛鍊主要專案，還要根據性別、年齡、季節、環境來確定專案。注意循序漸進，逐步提高，防止和克服蠻幹或急躁情緒。加強體育保健，學會自我身體檢查。

　　1、跑步：跑步是最常用也最喜歡的健身方式了，街道上、田野間都是跑步的最佳場所。跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

　　2、游泳：游泳有競技游泳和實用游泳，在鍛鍊身體的同時，體驗生活的樂趣。游泳是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力透過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。

　　3、瑜伽：在生活節奏快的社會中，瑜伽或許是最好的健身方式了，既可以塑造身體，更可以安穩心神。

　　1、跑步：跑步是最常用也最喜歡的健身方式了，街道上、田野間都是跑步的最佳場所。跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

　　2、游泳：游泳有競技游泳和實用游泳，在鍛鍊身體的同時，體驗生活的樂趣。游泳是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力透過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。

　　3、瑜伽：在生活節奏快的社會中，瑜伽或許是最好的健身方式了，既可以塑造身體，更可以安穩心神。