科學曬太陽的正確方法

　　1、早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用。再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。

　　2、但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推後一點。這些只是針對一般人所說，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，曬太陽也需要更講究。

　　3、孕婦：需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天曬太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。

　　4、孩子：發育的需要使他們需要大量的鈣，又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個月起就應該每天到戶外曬太陽。上午9-10時，下午4-5時是適宜外出的時間，可由十幾分鍾逐漸增加至1小時，最好曬一會兒再到沒有陽光的地方休息一會兒。另外冬天到戶外曬太陽要注意保暖。對於兒童來說，每次曬太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定，不要一次曬太久。

　　1、洗後用水輕輕洗或用毛巾把內衣包在中間吸取水分，甩幾下，拉平，儘量把皺紋弄平。

　　2、溼的文胸要將杯與杯中間點掛起來，或用夾子夾住沒有彈性的地方，倒掛起來。切忌將肩帶掛上，因為水分的重量會把肩帶拉長。

　　3、洗完後應馬上晾乾，以免長久處在溼潤的狀態下，產生皺褶及褪色。

　　4、陰乾。太陽光的直射是文胸變黃、褪色、布料弱化的原因，室內暖氣亦會造成布料變黃，請避免。

　　1、冬季曬太陽減肥

　　冬季本來太陽光線就弱，這樣日曬不足會誘發吃零食的慾望，那麼就會額外增加熱量造成肥胖，所以說冬季減肥也可以利用曬太陽來減肥，曬太陽能夠激發大腦裡的五羥色胺的激素的分泌，可以抑制食慾，起到減肥的功效。冬季曬太陽減肥最好是每天大約一個小時即可，而且愛美的MM們要塗上防曬霜，否則也會變黑的呦！

　　2、吃得對能控制食慾

　　冬季在飲食方面既要控制食慾又要吃的健康有利於減肥，那麼就需要注意多吃一點蛋白質，就能減少碳水化合物的攝入，這樣是可以避免碳水化合物轉成脂肪堆積在體內的。冬季減肥還需要多吃一點高纖維食物，比如說粗糧都含有豐富的纖維素，能夠增強飽腹感，同時還能促進腸胃的蠕動，加快新陳代謝，快速排出體內的毒素和廢物，達到減肥的目的。另外冬季減肥在飲食方面還需要多喝一點湯，特別是餐前喝湯，每餐都會少攝入100卡路里的熱量，快速增加飽腹感，還利於減肥。

　　3、運動是必不可少的

　　冬季減肥也不能少了運動，運動才能直接燃燒脂肪，消耗能量，更能讓人充滿活力。冬天太冷可以選擇室內運動減肥，可以做一些減肥操，或者瑜伽什麼的，如果不能堅持天天做，但至少要每週也要做到三次以上，才能保障減肥順利進行。