科學的臉部減肥方法

　　1、臉部提拉。想要擁有小臉，就是要讓臉部的皮膚變得緊緻，如果面部皮膚鬆懈，自然就會顯得臉大，所以，每天堅持做提拉按摩，你的臉就會小很多，這種按摩很簡單，就是用食指、中指和無名指從下往上劃圈，嘴角的部位可以兩個手輪流做提拉動作，這樣只要堅持下去，你的下巴就會變尖，臉部變小。

　　2、看電視做臉部運動。想要擁有巴掌臉，就要注意控制飲食，看電視的時候如果感覺無聊，也不要吃零食，找一個空的礦泉水瓶子做臉部運動，一呼一吸之間運動就完成了，這樣可以幫助面部的肌肉變得緊緻，這種方法不僅能瘦臉，還能預防皺紋的產生，讓你更年輕。

　　3、冷熱交替洗臉。溫度高的水可以幫助消除水腫，塑造臉型，因此洗臉的時候可以冷熱交替，先用比較溫熱的水洗臉，再用冷水洗臉，這樣的方法洗臉，會讓你的臉部皮膚更加的緊緻。

　　4、使用瘦臉工具。如果想讓自己的下巴更尖，可以使用一些瘦臉工具，現在市面上瘦臉工具也很多，可以用那種按摩式的瘦臉儀，只要有時間就讓瘦臉儀在自己臉部上面滾一滾，天長日久會有效果的。還可以採用那種繃帶式的瘦臉工具，不過，這種繃帶不能戴太長時間，會感覺不舒服，戴一次的時間不能超過半小時，否則，會影響血液迴圈。瘦臉工具可以根據自己的喜好進行選擇，但是無論選擇什麼工具，都需要堅持，短時間內都是很難看到效果的，也最好諮詢下醫生是否可以使用。

　　5、敲打瘦臉。買一個類似小木錘的工具，清潔完臉部之後，就可以用小木錘輕輕敲打臉頰的部位，記得那個地方肉多就敲打哪裡，敲打之前可以塗抹一些精油或者護膚品，減少對皮膚的摩擦，你可以一邊看電視一邊敲打自己的臉部，但是一定要持續，三天打魚兩天曬網是沒有任何效果的。

　　6、使用面膜瘦臉。很多瘦臉面膜對臉型塑造還是有一定的作用的。推薦使用西瓜面膜，這種可以自制，將西瓜榨成汁，然後將面膜紙放入西瓜汁浸泡5分鐘之後取出來直接敷在臉上，西瓜汁有清涼收縮的作用，對瘦臉和美容都挺好的。

　　1、按捏臉上肉特多的地方：塗上瘦臉霜，在臉上肉最多的地方使用捏捺的手法，從裡往外拉伸，記住動作一定要輕一些。

　　2、揉按面頰：手掌要緊貼著雙頰，按由裡向外的順序按摩肌膚，這個動作需要1分鐘左右。

　　3、託下頜：用雙手輕輕地託下巴，有節律地反覆做1分鐘左右。

　　4、輕託臉部：雙手放於兩下頜，輕輕地按摩並提拉。

　　5、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鐘。在按摩臉部時，塗抹一些瘦臉霜效果是最好的。

　　1、作息要有規律性。養成良好的作息規律不僅有益於自己的身體健康，而且對於減肥也有一定的作用。對於一些年輕人來說，習慣性熬夜幾乎成為了生活中的一部分，其實，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症狀。而且，很多人喜歡晚上吃夜宵，有研究表明，晚上過了九點之後在吃東西是很容易增肥的。

　　2、養成良好的飲食習慣。一般來說，患有肥胖病症的人都比較喜歡肉類、油類食品，這些食品熱量高，容易形成脂肪，並且容易造成營養不均衡，影響身體健康。所以，為了身體健康，一定要養成良好的飲食習慣。首先，飲食要規律，不要暴飲暴食，一日三餐要按時吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營養。在吃飯的時候，還要注意一些小的細節，比如說吃飯之前要先喝湯（吃飯先喝湯，不用開藥方），吃飯的速度不要太快，要學會細嚼慢嚥等等，都能從一定程度上起到減肥的效果。

　　3、適量的運動對於健康減肥是必不可少的。生命在於運動，適量的運動不僅可以減肥，還可以增強體質，有益於身體健康。運動才是健康的王道，據有關專家表示，每天運動半個小時可以增強人的幸福感指數。但是，對於減肥一族來說，剛開始運動只需要增加點運動量和時間就可以了，如果運動量太強的話，一旦停止就會反彈的很厲害，不過慢慢地養成習慣就沒問題了。運動減肥瘦身是我們最直接最見效的減肥方法之一。