1、首先，一定要熟悉自己的身體狀態，知道自己的健康狀況，這樣才可以對症下藥。知道哪些運動是可以做的，哪些是不可以做的。
2、在鍛鍊的過程當中，一定要把握好度的問題。中國有句老話叫做：“物極必反。”並不是鍛鍊的時間越長、力度越大就對身體越好，鍛鍊量一定要適中。
3、 選擇自己喜歡的一種鍛鍊方式，這樣，才能將鍛鍊當成是一種樂趣，在鍛鍊中獲得快樂，獲得身體健康，一舉兩得。
4、一定要堅持住。良好的身體健康並不是一兩次的鍛鍊就可以帶來的，需要的是日積月累。
1、首先，一定要熟悉自己的身體狀態，知道自己的健康狀況，這樣才可以對症下藥。知道哪些運動是可以做的，哪些是不可以做的。
2、在鍛鍊的過程當中，一定要把握好度的問題。中國有句老話叫做：“物極必反。”並不是鍛鍊的時間越長、力度越大就對身體越好，鍛鍊量一定要適中。
3、 選擇自己喜歡的一種鍛鍊方式，這樣，才能將鍛鍊當成是一種樂趣，在鍛鍊中獲得快樂，獲得身體健康，一舉兩得。
4、一定要堅持住。良好的身體健康並不是一兩次的鍛鍊就可以帶來的，需要的是日積月累。
1、鍛鍊身體的好處主要就是可以消耗身體內大量的糖分，避免形成過多的脂肪，可以有效的避免肥胖等情況的發生，同時也會減少高血壓、高血脂和糖尿病等發生的機率性。
2、另外，可以有效地促進體格的發育，促進生長髮育。也可以有效增加心肺功能，提高自身的免疫力和增強抵抗力。也可以促進大腦的發育，可以更加聰明。也能夠有效的緩解工作中的壓力，避免過度勞累。
第一、 首先科學鍛鍊的原則是不能超過身體承受的負荷，超過符合會破壞有身體的正常狀態,造成傷害。
第二、 接下來為大家介紹科學鍛鍊身體的方法間歇鍛鍊法，累了休息不要作靜止休息，而應邊活動邊休息，如慢速走步，放鬆手腳、伸伸腰腿或作深而慢的呼吸等。
第三、 然後是連續鍛鍊法，可以增強體質。該方法講究連續，連續、間歇、重複都是在統一鍛鍊過程中實現的。例如游泳，跑步。
第四、 最後為大家介紹的是變換鍛鍊法，在鍛鍊前應做準備運動。隨著鍛鍊水平的提高，應加大練習的難度。例如用越野跑代替在田徑場的長跑