科比投籃姿勢教學

　　第一、 要想學習科比投籃姿勢的話，在投籃預備的時候，就要想身體側對準籃筐來做好預備動作。

　　第二、 在準備的過程中，身體的整個重心都要放在左腳上邊，右腳基本上不要有什麼重心。

　　第三、 在起跳的時候，兩腳要和肩膀保持統一的寬度，並且左腳要在後邊，右腳要在前邊，右腳要稍微向內扣。

　　第四、 並且在投籃的時候，胸部要稍微向內，並且兩腳的膝蓋要稍微彎曲一下，投出去吧！

　　1、手掌張開，用投籃手的手指和掌沿觸球，手心不觸球，右手的食指要放在球的中間，手掌向右偏一點；

　　2、左手在扶住球的左邊，左手大拇指與右手大拇指成“T“字型；

　　3、投籃時，將球舉起在頭的上方，兩隻手要成一個倒”V“字型，以保證視線不被阻擋。投籃的右手可以適當向右偏，手肘也要適當向右偏。左手的手肘可以向左偏；

　　4、投籃時，要注意右手的手肘，手腕，肩與手要成3個90度；

　　5、投籃時，兩腳腳尖要正對籃框，兩膝稍稍彎曲，手肘適度外展。

　　科比是666訓練法;

　　每週6天，每天6個小時，每次6個階段。

　　6個階段是投藍中距離+三分共6000次，跳投6000次，100米衝刺訓練6000次，舉槓鈴600，600深蹲，600俯臥撐。

　　每天投籃練習是投中3000個跳投，5組仰臥起坐每組200次，3組槓鈴彎舉每組15次，2組槓鈴臥推每組15次，再來折返跑20次20米，休息。投中300個擦板跳投, 四組弓步挺舉每組15次，四組三頭肌推舉每組10次，2次800米，疲勞後再來5次四百米，3組小腿腓腸肌訓練每組12次，休息。10組深蹲每組2次，4組反身腹部訓練每組10次，3組搶籃板接跳投訓練，再來10次100米跑，緊接著要投中100個罰球，休息。四組肩部推舉每組8次，5組韌帶拉伸每組12次，4組器械下拉每組10次，4組低位划船訓練每組10次，3組俯臥腿彎舉每組10次，再來3組17米折返跑，休息。最後反覆觀看比賽錄影。