突發山洪自救的方法有哪些+這些方法要學會

　　對於居住在很容易受到洪水影響的地區來說，必須要了解一下關於洪水方面的內容，只有掌握好正確的應對措施，才能保護自身和家人的安全。下面跟小編一起來了解下，突發山洪自救的方法有哪些？

　　在山區突然遭遇山洪襲擊時，要沉著冷靜，以最快的速度撤離。脫離現場時，應該選擇就近安全的路線沿山坡橫向跑開，千萬不要順山坡往下或沿山谷出口往下游跑。

　　當感覺降雨太大，有可能受到洪水威脅時，應該有組織地提前向山頂或高地等高處轉移。

　　被圍困於基礎較牢固的高崗、臺地或堅固的住宅樓房時，應耐心固守，等待救援，或等待陡漲陡落的洪水消退。

　　山洪流速急，漲得快，不要輕易游水轉移，以防止被山洪沖走，還要注意防止山體滑坡、滾石、泥石流的傷害。

　　當發現高壓線鐵塔歪斜、電線低垂或者拆斷時，要遠離避險，不可觸控或者接近，防止觸電。

　　如措手不及，被洪水圍困於低窪處的溪岸、土坎或木結構的住房裡，情況危急時，可利用通訊工具向當地政府和防汛部門報告受困情況，尋求救援；無通訊條件的，可來回揮動顏色鮮豔的衣物以呼救，讓救援人員更容易發現。在條件允許的情況下也可利用船隻、木排、門板、木床等漂流物，在水上轉移。

　　 有效的瘦腿方法有哪些？瘦腿要注意什麼？

　　1、平躺在床上或地墊上，雙腿向上抬起做空中腳踏車動作，利用腰部力量將臀部撐起，雙腳在空中踏步。兩手平行幫助身體平衡支撐。這個動作每天可以睡覺前做，對瘦腿有非常大的幫助。

　　2、背挺直平站在地板上，抬起一條腿向後踢，注意踢的時候速度不要太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，還有提臀的功效。

　　3、背挺直平站在地板上，分開雙腿與肩同寬，然後彎曲膝蓋往下蹲，像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次一分鐘。

　　4、接著上一個動作，能夠有效加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條

　　5、側躺在床上或地墊上，整個身體儘量呈一條直線，收緊臀部，然後抬起外側的一條腿，在慢慢放下，注意動作上下襬動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作對瘦腿有很好的效果。

　　6、平躺在床上或地墊上，雙手自然放置身側，雙腿向上抬起，繃直腳尖，保持上半身不動，雙腿向兩側開啟，形成一個“v”字型，停留數秒，然後回到合攏姿勢。這個動作不僅能運動到大腿內側最難瘦的肥肉，對瘦小腹也有不少的好處。

　　教學方法是老師根據不同情況採用的教學方法。常見的有講授法、討論法、直觀演示法、現場教學法、讀書指導法、自主學習法等等。

　　教學方法論由教學方法指導思想、基本方法、具體方法、教學方式四個層面組成。不同的方法之間有一定的共性：要服務於教學目的和教學任務的要求，是師生雙方共同完成教學活動內容的手段，是教學活動中師生雙方行為的體系。教學方法的內在本質特點是體現了特定的教育和教學的價值觀念，它指向實現特定的教學目標要求。要受到具體的教學組織形式的影響和制約。