立秋節氣養生知識+立秋養生知識

　　描寫立秋節氣的詩句

　　1.中秋作本名小秦王，入腔即陽關曲暮雲收盡溢清寒。——蘇軾《陽關曲》

　　2.白酒新熟山中歸，黃雞啄黍秋正肥。——李白《南陵別兒童入京》

　　3.茂陵不見封侯印，空向秋波哭逝川。——溫庭筠《蘇武廟》

　　4.寒山幾堵，風低削碎中原路，秋空一碧無今古。——陳維崧《醉落魄·詠鷹》

　　5.晚雲都變露，新月初學扇，塞鴻一字來如線。——周德清《塞鴻秋·潯陽即景》

　　6.歌管樓臺聲細細，鞦韆院落夜沉沉。——蘇軾《春宵·春宵一刻值千金》

　　7.鄉書不可寄，秋雁又南迴。——韋莊《章臺夜思》

　　8.昨夜秋風入漢關，朔雲邊月滿西山。——嚴武《軍城早秋》

　　9.一年兩度錦城遊，前值東風后值秋。——羅隱《魏城逢故人》

　　10.輕肌弱骨散幽葩，更將金蕊泛流霞。——蘇軾《趙昌寒菊》

　　11.銀漢無聲轉玉盤。——蘇軾《陽關曲》

　　12.何因不歸去?淮上有秋山。——韋應物《淮上喜會梁川故人》

　　13.落日心猶壯，秋風病欲疏。——杜甫《江漢》

　　14.曉月暫飛高樹裡，秋河隔在數峰西。——韓翃《宿石邑山中》

　　15.深秋簾幕千家雨，落日樓臺一笛風。——杜牧《題宣州開元寺水閣閣下宛溪...》

　　立秋經典詩詞詩句鑑賞

　　《立秋》

　　【宋 劉翰】

　　乳鴉啼散玉屏立，一枕新涼一扇風。

　　睡起秋聲無覓處，滿階梧葉月明中。

　　劉翰，字武子，長沙（今屬湖南）人。曾為高宗憲聖吳皇后侄吳益子據門客，有詩詞投呈張孝祥、范成大。久客臨安，迄以布衣終身。今存‘小山集》一卷。事見《兩宋名賢小集》卷三。五、《玩湘看舊集》前編卷二三小傳。這首詩寫詩人在夏秋季節交替時的細微感受。彷彿立秋一到，大自然就換了一副面孔。人們的生活也發生了顯著變化。全詩意境時令感極強，境況緊扣題意，構思很巧妙。

　　《立秋》

　　【宋 方回】

　　暑赦如聞降德音，一涼歡喜萬人心。

　　雖然未便梧桐落，終是相將蟋蟀吟。

　　初夜銀河正牛女，話朝紅日尾費參。

　　朝廷欲覓玄真子，蟹舍漁蓑煙雨深。

　　方回（（ 1227-1305），元代文學家。字萬里，別號虛谷。徽州款縣（今屬安徽）人，南宋理宗時登第。著有《桐江詩集》。這首《立秋》表達了詩人在秋天來臨之際的喜悅心情，雖然天氣依然很熱，但終於可以看到希望了。

　　《立秋日曲江憶元九》

　　【唐 白居易】

　　下馬柳蔭下，獨上堤上行。

　　故人千萬裡，新坪三兩聲。

　　城中曲江水，江上江陵城。

　　兩地新秋思，應同此印睛。

　　元九：元棋，白居易的好友，著名詩人。這是詩人立秋日遊曲江，憶念好友元棋的一首詩。立秋之日，詩人騎馬出郊，在江堤上齲齲獨行。這時候詩人想到了千里之外的朋友，思念之情油然而起。一個在曲江池畔，一個在汀陵〔湖北江陵）城中。於是詩人想象著，此刻元棋也一定在思念著自己，兩地秋思同樣深切。這首詩明白如話，語言上很有特點。詩人用了眾多的重複字，“下馬柳蔭下，獨上堤上行”、“江上江陵城”，似乎是在刻意打破陳規，自創新格。

　　立秋節氣養生知識

　　秋的飲食--少辛增酸

　　益肺氣滋腎陰，養肝血潤腸燥是秋天飲食之要。要多吃些滋陰潤燥的飲食，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等。當然，這只是對正常人及血虛、陰虛體質的人而言。

　　要“少辛增酸”。

　　少吃辛味，肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”（肝五味主酸），以增加肝臟的功能。在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可選擇蘋果、石榴、葡萄、芒果、陽桃、柚子、檸檬、山楂等。

　　要吃些溫食

　　初秋時節，仍然是溼熱交蒸，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能，前人對此頗多讚譽。

　　秋的運動--注意收斂

　　在秋天“養收”的時候，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。

　　秋天宜練減肥功

　　儘管一年四季皆可減肥，但還是以秋天減肥效果最好。秋天，脂肪細胞開始逐漸積聚，以防止熱量擴散，如果這時不加以抑制，人體就開始趨於肥胖，這時也正是我們減肥的最好時節。

　　秋天宜登高爬山

　　秋高氣爽，山巔之間披紅掛綠，景色十分宜人。與親朋為伴，登山暢遊，既有雅趣，又可健身。朝朝夕夕、月月年年的登樓梯，正是防止衰老的一種重要的運動方式。

　　秋天宜練健鼻功

　　健鼻功方法是用兩手拇指外側相互摩擦，在有熱感時，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右，接著，按摩鼻翼兩側的“迎香穴”15至20次(迎香穴在鼻翼外緣中點旁開0.5釐米，當鼻唇溝中)。每天搓鼻3至4次，可大大加強鼻的耐寒能力，亦能治療傷風、鼻塞不通。

　　“立秋早晚涼”，一日中溫差較大，深秋才是典型的秋涼時節，若到了晚秋，則秋霜降臨，氣候已經轉冷。因此，要注意對下列疾病的預防首先是做好防蚊、滅蚊，預防蚊叮所致傳染病。

　　所謂“早立秋冷颼颼”、“秋前秋後一場雨”。立秋首先帶來天氣變化，天氣將由熱轉涼，日夜溼差逐漸加大。此時，要注意適時新增衣被，尤其是夜間睡覺時腰腹要蓋被子，以防受涼。此外，還要“早臥早起，與雞俱興”，使人體與自然界的變化相適應，才合乎秋季養生之道。

　　立秋三候

　　中國古代將立秋分為三候：“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”立秋過後，起風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風；接著，大地上早晨會有霧氣產生；並且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

　　1

　　涼風至

　　“涼風繞曲房，寒蟬鳴高柳”。涼風是西風肅清之風，肅清是為收斂，秋為“揫”，“揫”就是斂聚。

　　2

　　白露生

　　“露從今夜白，月是故鄉明”，清涼風來，露珠晶瑩變白，白是秋之標識。但露尚未凝滯，還能在陽光下滾動，非“相思黃葉落，白露點青苔”之露。東漢劉熙的《釋名》釋露為“慮”，草木感知一年一度將凋零而憂，由此“露紅凝豔數千枝”，亦成一種壯美悲愴。

　　3

　　寒蟬鳴

　　“踟躕亦何留，相思無終極。秋風發微涼，寒蟬鳴我側。”這是曹植詩。古人硬要分辨寒蟬小而青紫，其實應是蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。此時“夜涼枕簟滑，秋燥衣巾輕”了。

　　立秋習俗

　　1

　　啃秋

　　城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

　　2

　　貼秋膘

　　民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養，補償夏天的損失，補的辦法就是“貼秋膘”。不過，切忌不可補過。

　　3

　　稱水

　　舊時，老百姓分別在立秋前後用同樣大小的容器裝滿水，然後稱重。如果立秋前的水重，就表明伏水重，那麼秋天雨水就少；如果立秋後的水重，那麼秋天雨水就多，有可能形成秋澇。漁民也有立秋稱水之習，根據水質輕重，推測秋水漲落。

　　立秋養生小常識立秋節氣養生起居飲食知識

　　起居調養：早總早起，防寒保暖。

　　立秋時節，人們可以感覺到秋高氣爽，此時人體陽消陰長，為此應做到“早睡早起”。早睡以順應陽氣之收斂，早起以使肺氣得以舒展，且避免陽氣收斂過多。秋季適當早起，還可以減少血栓的形成，對預防腦血栓等疾病有一定的意義。

　　立秋過後，晝夜溫差逐漸變大。白天氣溫還較高，到了晚上卻有較明顯的下降。因此，要注意防止夜間著涼。同時，晝夜溫差大，人體免疫力承受著極大的考驗。如果還像夏季長時間吹空調、吹風扇，或是在比較涼的夜間睡涼蓆，都可能導致肢體區域性痠疼、腹瀉、感冒等，而關節炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤突出等疾病，很容易因受涼而復發。人們都知道天氣太熱時容易中暑，而這樣白天受熱晚上又突然受寒，容易對肝臟、心臟以及脾胃造成傷害，使人們中“陰暑”，患者會出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節痠痛、腹痛腹瀉、面肌癱瘓等症狀。立秋過後，天氣將逐漸轉涼，建議儘量少用空調，也不宜對著門窗睡覺，避免受到冷風侵襲。睡覺時，最好加條毯子或薄被。早晚清涼時儘量開啟窗戶，以交換室內外的空氣，保持室內空氣新鮮。

　　另一方面，立秋之後氣溫開始慢慢下降，一些怕冷的人士很快就穿上厚厚的衣服。其實，’這樣做反而會“捂”出火來。在民間流傳著“春捂秋凍”的說法，適當“秋凍”，有利於提高身體對氣候變化的適應性和抗寒能力，從而使肌體逐漸適應寒冷環境，以保證肌體從夏熱順利過渡到秋涼，對冬季常見的各種疾病，尤其是呼吸道疾病能起到積極的預防作用。

　　因此，在溫差變化不是很大的初秋時別忙著加衣，特別是青壯年，原則是“使身體略感涼意，但不感覺寒冷”。立秋時節，可以有意識地鍛鍊孩子的禦寒能力，適當“秋凍”可以增強孩子的抗寒抗病能力。

　　飲食調理：宜祛暑滋陰，調理脾胃。

　　立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

　　考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可透過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

　　實際上立秋後很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣溼度也較大。再經過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重於清熱、利溼、健脾，以使體內的溼熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。

　　脾虛的人常常食慾不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如芡實、山藥等。

　　經過一個夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。

　　另外，秋天正是養陰補虛的好時節，但是秋補可不能亂補，只有瞭解自己的體質才好對症進補。如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食慾減少，舌質淡就屬於氣虛體質。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的方式。