站樁三年後的效果

　　1、身體發熱出汗：陽盛則熱，陰盛則寒。站樁的過程就是煉精化氣、身體自調的過程，陽氣足了當然會發熱了。哪怕是剛開始學，只要身體一調直，任督二脈一拉開，下收穀道，上搭鵲橋，後背很快就會發熱。

　　2、不會輕易感冒：陽氣者，衛外而為固也，陽氣把表固得好，當然外邪不易侵入了。站樁在預防感冒方面真是立杆見影，對於常人來講，感冒防住了，這可全是依靠自己治未病，以後得大病的機率會大幅降低。

　　3、骨密度提高：腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。站樁的過程是呼吸天之精氣，促進五味化精的過程，當然腎氣會增強。腎者主骨，腎氣強，首當其衝就是骨頭變硬、骨密度增加，到老也不會患骨質疏鬆症。

　　4、逐步暴露和修復身體隱疾：陽生陰長，陽化氣，陰成形，陽氣足了身體自然會去修復那些形所不足之處。有的人身體有沉傷或舊病，這方面的反映最為明顯，往往站樁後會感覺這兒疼、那兒難受，仔細一回想，原來是多年前受過傷。

　　面壁蹲牆功是龐鶴鳴《智慧氣功》中相對獨立的一個小功法；

　　1、最適合想健身又不想複雜的中青年人習練；

　　2、它最簡單最有效，說它簡單，是因為它不受時間和場地的限制,在室內練可以，在室外練也可以，且不用任何器械，不學繁雜的招式；有效，是因為它是一項調節全身的運動，運動量可大可小，任人調節，能夠對人體起到祛邪安正的作用；

　　3、還能夠配合醫生對一些慢性疾病有綜合治癒的效果。

　　形意拳三體式站樁方法：

　　1、頭上頂：有沖天之雄，是發動血梢之威，能振起精神，因頭頂、豎項，加之氣沉丹田，身軀之抻撥，使“三關”易通，使腎氣能上達於泥丸以養性。

　　2、舌頂上顎：有氣吼獅吞象之容，是發動肉梢之威，因舌卷氣降，使呼吸平穩，氣沉丹田，使腎氣歸根以養命。

　　3、手頂：若有推山之功，有助筋梢之威，且腰力得展，“三催”勁整，氣貫五指，增大起鑽之勁。