端午節之前一定要事先準備好一些過節的一些食物,比如在這一天很多地方都吃粽子,要準備好當天包粽子的工具和包粽子的米以及一些相關的材料。有些地方有穿戴五彩繩或者香荷包的習俗,也要提前準備好置辦好。端午節當天,人們會在院門前和房簷下掛艾草或菖蒲,蚊蟲害怕這種味道,能起到驅蚊的效果。
端午節之前一定要事先準備好一些過節的一些食物,比如在這一天很多地方都吃粽子,要準備好當天包粽子的工具和包粽子的米以及一些相關的材料。有些地方有穿戴五彩繩或者香荷包的習俗,也要提前準備好置辦好。端午節當天,人們會在院門前和房簷下掛艾草或菖蒲,蚊蟲害怕這種味道,能起到驅蚊的效果。
游泳之前要做拉伸肩部肌肉,拉伸腰腹部肌肉,拉伸腿部肌肉等準備活動。蛙泳、蝶泳等腰腹力量很關鍵,在以腰髖部為軸線的泳姿,如蛙泳、蝶泳,腰腹部是腿部發力的起始點和源動力,腰腹力量強弱直接影響游泳時手部動作與腿部動作和諧協調的前提,手與腿的動作是以腰腹為支點進行的前後運動,腰腹力量的強弱以及持續程度直接影響游泳技術動作的正確,不致於動作的變形,腰腹力量強,可以有效地帶到腿部動作的發力,及保持下肢的流線型。
1、慎飲食、調起居,養成良好的生活習慣。在孕前3個月,要注意飲食多樣化,加強營養,養精蓄銳,為夫妻雙方備好良好的精子和卵子創造有利的物質條件;儘量不熬夜,早睡早起;根據自己的喜好,因地制宜地進行必要的體育鍛煉,如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步,以增強體質,保持良好的身體狀態。
2、夫妻體貼恩愛。夫妻間經常加強感情交流,能使愛情不斷深化,使妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感,這對穩定妻子的情緒,培養良好的心境是十分有益的;和諧美滿的性生活,使得妻子的情緒始終處於愉悅狀態,有利於妻子排出高質量的卵子。
3、避免不良干擾因素的傷害。卵子在從初級卵細胞到成熟卵子時的14天內最易受藥物等因素的影響,所以,女方在懷孕前20天內不宜服用一般藥物,不宜大量飲酒,也不宜接受X線檢查及有毒化學品等不良因素的刺激。由於內服避孕藥物的排洩速度較為緩慢,採用避孕藥避孕或夫妻一方因病長期服藥的女性應在孕前6個月時開始停藥。特別是那些在有毒化學品等重度汙染環境下工作的男女應提前離開這樣的環境,以免對精子、卵子造成傷害。
4、學習相關知識。夫妻有意識地學習相關的性知識、孕育知識和胎教知識,瞭解如何才能懷孕及妊娠過程中會出現什麼特殊生理現象,如早孕反應、胎動、妊娠水腫、腰腿痛等。當出現這些生理現象時,能夠正確地對待,避免不必要的緊張和恐慌。
5、重視孕前檢查。孕前檢查一般建議在孕前3-6個月開始做檢查,包括夫妻雙方。女方的孕前檢查在月經乾淨後3-7天之內進行,注意檢查前避免同房。女性孕前檢查專案主要包括血常規檢查、婦科B超檢查、弓形蟲篩查、肝功能檢查等;男性孕前檢查專案主要包括ABO以及RH血型檢查、HIV、肝炎全項、肝功能檢查、精子質量和數量的檢查、染色體檢測等。