競走是從日常行走的基礎上發展出來的運動，規則規定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現“騰空”的現象，而這也是競走與跑步的主要分別。跑步是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。競走更累， 因為競走需要身體的協調部位比跑步多，競走雙腳不能離地，更考驗人的耐力。
競走是從日常行走的基礎上發展出來的運動，規則規定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現“騰空”的現象，而這也是競走與跑步的主要分別。跑步是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。競走更累， 因為競走需要身體的協調部位比跑步多，競走雙腳不能離地，更考驗人的耐力。
1、競走和跑步都可以減肥。姿勢不同。競走時是需要始終有一隻腳是落在地面上的，一般是擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不能離開地面，以確保不會出現騰空的現象。而且從擺動腿落地的一刻起直到腿部達到垂直的姿勢，腿部都必須是保持直線，膝蓋不能彎曲。有雙腳支撐和單腳支撐有個階段。跑步時一般是以足中落地，然後過渡到全腳掌的。而且跑步過程中跑步的速度快了，就會出現有雙腳同時離地的情況。
2、運動形式有所不同。競走是一種長距離、長時間的中低強度的有氧運動，而跑步有時是有氧運動，有時又會是無氧運動，像慢跑一般是有氧運動，而像長跑一般是屬於無氧運動。
競走和跑步的根本區別在於姿勢和運動形式方面的不同。競走是一種在普通的旅行走路的基礎上發展起來的田徑運動專案，而跑步是日常生活中一種方便且常見的透過足部移動進行的運動健身類方法，後者在生活中比較常見，也更受減肥運動者的喜愛。
競走和跑步有什麼不同
競走是一種田徑運動專案，最初起源於英國，是從普通旅行走路的基礎上發展而來，，從節假日的郊外旅行逐漸演變成一種競走比賽，後傳播到全世界，成為一種分佈非常廣泛的運動專案，1908年，男子競走成為奧運會的比賽專案，直到1956年，競走正式成為奧運會的比賽專案。
跑步是一種日常生活中非常方便有效的體育運動，透過雙腿和足部在陸地上快速或慢速地移動以達到運動健身的效果，堅持跑步可有助於減肥燃脂、美體塑形、提高瘦身動力等。跑步的最佳時間是每天的清晨與傍晚，跑步結束之後，最好不要立即喝水，而是進行一些放鬆運動。
競走和跑步的根本區別在於姿勢和運動形式方面的不同。在運動姿勢方面，競走時，兩腳不能同時離地，必須要有一隻腳始終落在地面上，而跑步時雙腳並不會同時接觸到地面，在運動形式上，競走是一種運動距離和時間較長的中低強度有氧運動，而跑步是即可是有氧運動，又可是無氧運動。