第一次健身的話，需要準備運動服，運動鞋，以及一系列的健身器材。並在健身之前要做好準備的運動，使身體的肌肉充分預熱。以免在健身時出現拉傷的情況。健身的範圍很廣闊，體育只是健身中的一個版塊。健身除了體育含括的專案之外，還有很多內容，例如，寫字、唱歌、做家務、練習正位瑜伽等。健身大致分為器械鍛鍊和非器械鍛鍊。健身也是很多男士和女士用來塑造完美身材的一種鍛鍊方式，現代的男男女女都喜歡這項運動。
第一次健身的話，需要準備運動服，運動鞋，以及一系列的健身器材。並在健身之前要做好準備的運動，使身體的肌肉充分預熱。以免在健身時出現拉傷的情況。健身的範圍很廣闊，體育只是健身中的一個版塊。健身除了體育含括的專案之外，還有很多內容，例如，寫字、唱歌、做家務、練習正位瑜伽等。健身大致分為器械鍛鍊和非器械鍛鍊。健身也是很多男士和女士用來塑造完美身材的一種鍛鍊方式，現代的男男女女都喜歡這項運動。
第一次健身需要注意以下幾點：帶齊簡單的健身裝備；健身之前注意拉伸和熱身；多諮詢、多嘗試；頭腦保持冷靜；合理健身，量力而為。另外要注意在運動之前和運動完之後進行簡單的拉伸，就像上體育課之前，體育委員帶大家做的熱身運動那樣，或者去跑步機上快走或者小跑一會，切記不要跑得太快。
很多人都對滑雪有著極大興趣，但是，這雪不是你想滑就能滑的，起碼的裝備你要準備齊全了，不然很容易就受傷哦。那麼，具體滑雪新手初滑雪要準備什麼裝備？到底第一次滑雪需要注意什麼事項呢？下面我們就一起來詳細瞭解。
滑雪新手初滑雪要準備什麼裝備
速乾衣：滑雪過程中容易出汗，純棉內衣不好排溼，風一吹那是異常酸爽。選擇速乾衣，貼身有彈性，還能保持乾爽，提升滑雪幸福指數。
護目鏡：護目鏡能防止白雪反射光刺激眼睛，預防“雪盲”症，還可以防止積雪和碎屑進入眼睛。此外，技術不夠，裝備來湊，絢麗的護目鏡能快速提升你的雪場顏值。
護臉面罩：寒風加紫外線雙重打擊，誰來守護你稚嫩的臉蛋？帶上護臉面罩，保暖又防曬。
滑雪襪：不要忽視襪子，畢竟滑雪主要用腳。加長加厚的滑雪襪，吸溼保暖，同時保護小腿不被堅硬的雪鞋摩傷。
護具：新手必備，護具能帶給你身體上的保護，心靈上的支撐。穿上之前小心翼翼，穿上之後橫衝直撞。
小烏龜護臀套裝：如果有一種裝備能讓你快速融入滑雪圈，那非小烏龜套裝莫屬，穿上它你就是雪場潮流新人。它在保護你的同時也在告訴其他人：新手出沒，速速躲避。在雪場初級道，放眼望去如入海洋館，各種“小烏龜”緩慢爬行，四仰八叉，不亦樂乎。
第一次滑雪需要注意什麼？
姿勢：
滑雪姿勢如果不正確的話就會對腿部關節有傷害，嚴重的甚至導致滑雪過程中摔倒受傷。
1、保護動作
在雪面上做這個動作後並不是理科就會停止運動的，會滑行後停下，因此要事先預估好距離，注意保護自己的頭部、臉部和膝蓋關節等地發放；
2、八字狀動作
這個是雙板的動作，當滑雪過程中遇到障礙物時，可以將雪橇板前部交叉呈八字狀，減慢速度而停止。
3、手杖用力
滑雪時最容易出現的問題就是手杖用力不均，如果手杖用力不均的話，就容易會使滑雪的軌跡出現偏移。對於第一次學習滑雪的人而言，沒有太多經驗，因此要多注意。
安全問題：
安全問題一定是重中之重。
1、保持距離
第一次學習滑雪一定要和其他人保持距離，以免彼此之間發生衝撞，進而受傷。
2、先學走，再學滑
第一次學習滑雪的話，最好先在他人的指導下在平緩的地方進行練習，不要著急上滑道，等到練習熟練後再找相對平緩的地方滑。
注意：如果摔倒受傷或者流血，儘早離開雪場進行治療。