第一次去健身房要帶什麼東西

　　第一次去健身房要帶運動鞋、運動服、水杯、運動毛巾、健身手套、皮筋（女生用）、髮帶、護腕等。除此之外，需要帶健洗髮水、洗面奶、拖鞋等等洗漱用具，因為健身後會流汗。

　　第一次去健身房要帶運動用品（運動服、毛巾、鞋等）和洗漱用品（洗髮水、洗面奶）。

　　第一、 首先我們可以看看健身房的環境，而且我們健身的時候而且不可以帶太多的錢財在身上，然後呢，可以帶一些洗漱用具過去，順便可以在運動之後洗澡。

　　第二、 而且可以選擇離家裡比較近的健身房，選擇購買一些比較適合健身的衣服。舒適的衣服有利於排汗和吸收汗液。

　　第三、 如果第一次健身選擇跑步的話，就不要跑太久，第一次為例，跑三十到四十分鐘就可以消耗脂肪。不需要跑太久。

　　第四、 還可以第一次的時候，可以利用健身器材，比如有練習腹肌的，練習腿部力量的，不過，因為是第一次，不是很建議做啞鈴之類，具體器材還是諮詢教練比較好。

　　第一次去泡溫泉，很多人不知道帶什麼物品，畢竟準備好了，才能舒服的泡一次溫泉，除此之外，也要注意不是所有人都適合泡溫泉，第一次泡溫泉要帶什麼物品？哪些人不適合泡溫泉？下面小編就帶來介紹。

　　第一次泡溫泉要帶什麼物品

　　如果是比較大的溫泉館，基本套餐裡都會準備有必須物品，只需帶一些私人的泳衣等，也可以什麼都不帶，一般都會有購買，而且價格並不貴：

　　1、毛巾浴袍：泡溫泉帶上乾淨的毛巾和浴袍，更換池子時，出水後要用毛巾擦拭身上的水以免受涼。

　　2、泳衣泳褲：泡溫泉要準備好泳衣泳褲，男生宜帶平角泳褲，女生則可選擇大方得體的泳衣。

　　3、密封袋：泡溫泉前可準備一個透明的塑膠密封袋，便於將手機等貴重物品放在袋中。

　　4、保溫杯：泡溫泉過久會有有胸悶、口渴、頭暈等現象，要備好水杯及時補充水份。

　　5、洗浴用品：泡完溫泉上岸後總要衝洗一下，準備好洗浴用品也是必須的，另外還可以帶一瓶身體乳，以保溼滋潤肌膚。

　　6、面膜和換洗衣服：泡溫泉的時候敷個面膜不僅有助於放鬆心情，而且還能快速吸收面膜的成分，更利於護膚美容。泡完溫泉後需要清水沖澡，此時要備好乾淨的衣物，如果是睡前泡溫泉的話，只需穿睡衣即可。

　　7、小件物品：如盤頭髮的橡皮筋、拖鞋、眼藥水、衛生巾、小件的毛巾、溼巾等都可以帶上備用。

　　哪些人不適合泡溫泉

　　這些人群要小心“暈堂”

　　泡溫泉時出現頭暈目眩、心慌、出冷汗、四肢乏力等不適並不少見，嚴重者還會突然失去意識、跌倒，甚至危及生命，這種現象也被稱為“泡澡綜合徵”或“暈堂”。

　　患有高血壓、高脂血症、糖尿病、動脈硬化、冠心病病人在這種情況下,極易發生中風或心肌梗死而危及生命。

　　此外，低血壓、貧血、身體素質較差、缺乏鍛鍊的人，也容易在泡溫泉時出現暈厥，且女性較男性多發，老人多於年輕人。

　　暈厥應儘快離開浴室

　　出現頭暈、心悸、四肢無力等輕微症狀，應立即離開浴室，躺下休息，適當喝些熱水或糖水，慢慢就會恢復正常。如果病情無好轉，應儘快送院。

　　出現失去知覺，但呼吸平穩，應立即將其平抬出浴室，以脫離低氧環境，出浴室後應讓病人保持平臥，把腿墊高，並注意開窗通風。

　　若病情不見好轉，出現心跳呼吸驟停，應立即進行心肺復甦，及時撥打120，呼請急救醫生到現場搶救。