第八套廣播體操的文字說明

　　預備節：原地踏步。四個八拍。左腳開始踏步，身體保持正直，兩臂前後自然擺動。

　　第一節：伸展運動。四個八拍。第二、三拍動作要連貫。

　　第二節：擴胸運動。四個八拍。側弓步時上體保持正直，屈膝腿的腳尖偏向側前方，膝蓋對準腳尖。

　　第三節：踢腿運動。四個八拍。踢腿時兩腿伸直，上體保持正直。

　　第四節：體測運動。四個八拍。側屈時兩腿伸直，上體不能前傾或後仰。

　　第五節：體轉運動。四個八拍。身體旋轉時兩腳不動。

　　第六節：全身運動。四個八拍。弓步時後腿伸直，全腳掌著地，腳跟稍內轉。體前屈時兩腿伸直。

　　第七節：跳躍運動。四個八拍。擊掌時手臂儘量伸直。

　　第八節：整理運動。四個八拍。兩臂體前交叉時臂自然彎曲，動作過程中注意調整呼吸。

　　第九套廣播體操包括預備節一共有8節動作。廣播體操能對鍛鍊者產生中等強度的運動刺激，而且對提高機體各關節的靈敏性和增強大肌肉群力量具有積極的作用。

　　鍛鍊是一個漢語詞彙，讀音為duàn liàn，定義為一種利用計劃性的、結構性的、以及重複性的肢體活動來提高一個或多個身體部位的健康狀況的體力活動；透過體育運動使身體強壯，培養勇敢、機智和維護集體利益等品德。

　　第九套廣播體操適應中老年人做，適量鍛鍊是可以的。

　　第九套廣播體操由8節徒手體操組成，廣播體操對鍛鍊者產生中等強度的運動刺激，對提高機體各關節的靈敏性，增強大肌肉群力量，促進迴圈系統、呼吸系統和精神傳導系統功能改善具有積極的作用。

　　隨著社會的發展，國人的體育活動正走向多樣化、產業化的道路，廣播體操逐漸成為一種傳統，或是對學生時代的特殊記憶。新一套廣播體操的推出，又該如何讓更多的人去學習、去鍛鍊。國家體育總局群體司的賀鳳祥處長說，雖然集中做操的熱情要比以前低，但新操會用多種手段去推廣，吸引群眾，尤其是90後的年輕人。

　　本套廣播體操的創編者之一、北京體育大學教授張平說，相對於前幾套廣播體操，新操的針對性更強。

　　同時，第九套廣播體操也經過生理和生化的測試，科學性更強。對於新廣播體操的推廣工作，張平充滿信心。在科學性上做了些實驗，實驗表明，它對心肺功能有明顯的改善，運動量和消耗能量都是中等，對血脂、免疫球蛋白、血糖、胰島素都有良性的變化。如果堅持下去鍛鍊的話，一定有很好的影響。