節後如何快速調整自己的狀態

　　第一、 改掉晚睡晚起的壞習慣

　　這是我們必須做到的一點，假期總會睡得晚起的晚，整個人的作息時間甚至會完全顛覆以往，這樣一旦形成習慣就很難快速調整自己的。所以說節後一定要改掉晚睡晚起的壞習慣，按照平日我們上班的節奏調整自己的作息時間，這樣一來就不會出現因為晚上睡得晚早上起不來的情況，也不會出現在工作中萎靡不振的狀態了。

　　第二、 推掉所有不必要的應酬

　　就算是開始了正常的上班狀態，但不管是朋友還是同學，亦或是同事親戚之間，都會在正月十五之前的這些日子進行大大小小的聚會，可如果上班後的你依然不斷應酬這些聚會，你一定會感覺到疲憊不堪的。所以說那些不必要的應酬，儘量該推掉就推掉好了，儘快的恢復自己平日裡簡單且安靜的生活狀態，只有這樣，你才能有好心態面對新一年的工作與生活。

　　第三、 調整飲食

　　很多人會說了，自己的狀態喝飲食有什麼關係？關係大了去了，春節期間，大油大肉這是避免不了的，沒有誰家過年會天天吃一些清粥小菜的對吧？這樣一來，疲憊的不只是你的身心，還有你的腸胃。所以說節後一定要調整好自己的飲食，避免大魚大肉的吃吃喝喝，每餐做到有粥或者菜湯，然後葷素搭配得當，先讓自己的腸胃舒服了，你的身體才能得到一個舒緩對吧？

　　第四、 避免過多的網路社交影響

　　現在是網路社會，即使人在家中坐，也會有人不斷地聯絡到你或者你聯絡別人，對於一個節後開始將工作與生活踏入正規的人來說，這些過多的網路社交聯絡方式便是打亂你正常生活狀態的一大禍害。所以說你就要適當的減少這些社交對你的影響，比如適當關閉這些網路聊天軟體，或者每天定時和別人適當交流，這樣會給你減少很多麻煩的。

　　第五、 給自己制定個目標

　　每個人的新一年都會有一個新的目標，不管是學生一族還是職場男女，有一個新的目標，你才能奔著這個目標一步步踏踏實實的往前走。所以說不管此時的你正處在一個什麼位置上，自己給自己制定一個努力就能完成的目標，然後奔著這個目標努力拼，這樣一來，你只會覺得時間不夠用，哪還有什麼進入不了狀態的情況？

　　第六、 循序漸進切勿過於緊張

　　節假日之後，尤其是上班族，會積累下很多的工作需要立刻處理，這樣一來，你就會從一個很緩慢很隨意的生活狀態中，猛然間進入了緊張的狀態裡，這樣對你來說便是一種超級嚴重的煎熬，如此一來你的精神和你身體絕對是承受不住的。所以說節後調整狀態也是需要循序漸進的，切勿過於急躁。

　　第七、 工作之餘飲水休憩五分鐘

　　對於上班族來說，節後上班的第一個禮拜是很煎熬的，又要面對那些做不完的表格看不完的資料，還有公司裡亂七八糟的人際關係，所以整個人會呈現一種消極狀態。那麼這個時候你就要學會勞逸結合，比如工作一段時間後喝一杯喜歡的茶，給自己五分鐘的休憩時間，這樣一來舒緩的不只是你的身體，還有你的精神。

　　第八、 給自己一點心理暗示

　　近些年出現一個詞彙，叫做節後綜合徵，其實說白了，就是自我心理上的一些問題，再說的白話一些，純粹是自己慣的自己。如果節後面臨著不好好上班你就要被辭退的危險，你那些所謂的節後綜合徵出現的機率有多大？所以說，也不要過度的自我強調所謂的節後疲憊，而是要給自己一些鼓勵自己的心理暗示，這樣一來哪還有那麼多的節後綜合徵？

　　1、作息時間要有規律，不要熬夜，保證合理的作息；

　　2、做好複習計劃，合理複習；

　　3、堅持做適量的運動，運動有利於釋放壓力，緩解焦躁的情緒；

　　4、多與同學老師交流，及時查缺補漏；

　　5、合理膳食，保持樂觀心態；

　　6、培養學習興趣，提高學習效率；

　　7、選擇合適自己的學習方法。

　　一吐為快。假如正為某事所困擾，千萬不要悶在心理，把心中的苦惱講給可信的和頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支援和指正。開懷大笑。健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，是一種愉快的發洩方法。聽聽音樂。輕輕的音樂有助於緩解壓力。閱讀書報。讀書是最簡單、消費最低的和輕鬆的排解壓力的方法。有助於緩解壓力，還可增加知識與樂趣。放慢節奏。當局面無法控制的時候，不妨放慢節奏。遇事沉著。沉著是一個人是否成熟的標誌。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。眺望遠方。煩躁不安時，睜大眼睛眺望遠方會緩解心中的壓力，使人平靜下來。