節食減肥不利於健康？注意，這4種節食減肥方法不可取！

　　減肥是最近幾年來一直特別火的話題，不管是男性還是女性，不管是老年人還是兒童，肥胖都是特別不好的狀態，會帶來健康方面的隱患。減肥是迫在眉睫的，但是選擇健康的減肥方式最為重要。過度節食這種極端的減肥方法是沒有辦法達到減肥目的的，還會帶來一些健康方面的問題。很多人知道不能過度節食，但是不知道怎樣才是過度節食的表現，以下這幾種飲食方法，都不可取。

　　有哪些飲食方法屬於過度節食？

　　1、不吃早餐或者不吃晚餐

　　生活中很多人都是用這種方法來減肥的，尤其是不吃晚餐這種方法，特別的流行。不管是不吃早餐還是不吃晚餐，對身體健康的影響都很大，它不僅會讓人攝取不夠足夠的能量，沒有辦法全神貫注的學習和工作，還會影響到腸胃方面的健康，時間久了容易得腸胃病。早餐和晚餐能夠為人體提供60%的能量，午餐能夠為人體提供40%的能量，不吃早餐或者不吃晚餐或者兩餐都不吃，會讓人體能量缺乏，就屬於過度節食的範疇。

　　2、用其他食物代餐

　　減肥這個話題非常的火爆，很多商家看見了商機，順勢推出了很多減肥代餐產品。有些減肥代餐產品是比較靠譜的，雖然看起來比較簡單，但是他們的熱量是達標的，超過了250大卡，就不屬於過度節食的範疇。但是很多代餐產品熱量過於低了，甚至低於200大卡，用這種代餐產品代餐，不管是代一餐還是代三餐，都是不科學的，歸根結底還是過度節食。

　　3、各種各樣的減肥食譜

　　現如今網路上流行很多的減肥食譜，比如說黃瓜雞蛋減肥法、蘋果牛奶減肥法、哥本哈根減肥法、21天減肥法等等。就拿21天減肥法為例，前3天就得一點東西也不吃，只喝水，然後吃8天的蔬菜水果，然後吃10天的六分飽飲食，這樣21天下來體重就會減輕。從這個食譜就可以看出來，前3天基本上可以算作絕食，後8天光吃蔬菜水果熱量攝入會更低，再後10天雖然看起來能夠恢復飲食了，但是遠不及應該攝入的能量範圍。這種減肥方法太過於極端，是一種過度節食的行為。

　　4、辟穀

　　辟穀是一個非常流行的養生方式，很多所謂的養生大師，都在推崇這樣的養生方法。從傳統上來看，辟穀就是不食五穀，就是節食，只喝水不吃飯來達到排毒養生的目的。不管名頭有多響亮，是一種像絕食一樣的節食方法。古人之所以經常辟穀，是因為他們的日常生活非常的簡單，單憑日落而息這件事，現實生活中人們就很難做到。現實生活中人們要做各種各樣的事，要工作，要參與各種各樣的活動，要照顧家庭等等，不像古人從早到晚讀書或者參禪，自然有力氣辟穀。

　　以上這4種方式都屬於節食減肥的範疇，而且是屬於極端減肥的範疇。大家要早日看透真相，知道哪些方法是不健康的，哪些方法才是正確的減肥方法。只有選擇了正確的方法，減肥才能更順利，身體健康才會得到保證。

　　大家都知道水是生命的源泉，想要維持正常的生理機能是離不開水量攝入，隨著生活水平的不斷提高，大家對於身體保健的意識也是越來越強烈了。但是最近網傳喝隔夜水可以治癌。

　　那麼，隔夜水真的喝了會致癌？

　　很多人認為隔夜水可以致癌，主要就是由於水中的雜質和礦物質相對比較多，放了一晚上再經過反覆燒開，就可能導致水鏽沉澱，同時併產生亞硝鹽酸。因此才讓很多人感覺不是很安全，其實隔夜水裡面並不會產生亞硝鹽酸，事實上，亞硝鹽酸要想產生就必須含有亞硝鹽的物質上，而普通的水只含有礦物質和一些微量元素。

　　經常喝哪幾種水會傷害身體？

　　1、隔夜茶

　　隔夜水雖然對於身體健康沒有任何影響，但是隔夜茶就不一定了。雖然說隔夜茶不會產生致癌物，但是隔夜的茶水可以給細菌提供一個非常好的繁殖環境，甚至會導致大量的致病快速滋生。所以仔細觀察會發現，放置一晚的茶水會變得非常渾濁，甚至會長出白毛狀的黴菌。

　　2、酒精類飲品

　　酒精類飲品長期飲用都會對身體健康造成影響，特別是啤酒，不少人認為啤酒的酒精含量相對比較低，所以多喝一些沒有關係。但是如果每天都喝啤酒，就會導致身體裡面的酒精大量堆積，特別是本身就存在脂肪肝的朋友，長時間飲酒還會轉變為肝硬化。酒精屬於一級致癌物，所以長時間攝入大量酒精也會增加致癌風險。在我國，食道癌以及肝癌，除了遺傳以及感染因素之外，酒精也是脫不了關係的。

　　3、碳酸飲料

　　很多年輕人都沒有飲水的習慣，經常用碳酸飲料作為解渴的飲品。碳酸飲料裡面含有大量糖分，經常飲用不但會導致身體發胖，還會給健康埋下隱患。長時間的喝碳酸飲料會導致鈣質大量流失，導致骨質疏鬆出現。特別是正在發育期的青少年，長時間飲用碳酸飲料會增加發胖的機率，並且會影響身體的正常發育。

　　4、功能性的飲料

　　很多人由於工作過於繁忙或者是通宵複習功課，都會喝一些功能性的飲料讓自己提提神。實際上功能性的飲料還有大量的糖分，如果長期飲用的話，不但會導致體重增加，還會增加患齲齒的風險。除此之外還有一些功能性的飲料含有咖啡因，長期攝入會引發抽搐，噁心以及精神異常的情況。

　　因此，為了我們身體健康，一定要避免過量飲用以上飲品。除此之外，在生活中還應該儘可能的多增加一些戶外運動，這樣可以有效的提升身體素質，以免疾病侵襲。

　　隨著現在生活水平不斷的提升，人們越來越重視補充鈣。鈣可以說是身體裡面特別重要的一種微量元素，想要讓骨骼強壯就一定要有充足的鈣，如果缺鈣就容易引發很多疾病，比如骨質疏鬆症，骨折等。不過想要補鈣除了服用鈣片之外，還應該要改掉生活中的一些不好的生活習慣，否則很容易導致身體缺鈣。

　　那麼哪些不好的生活習慣容易導致缺鈣呢？

　　1、吃太多肉

　　肉是一種特別美味的食物，因此在生活中很多人都喜歡吃，每頓都大魚大肉，這樣的飲食習慣非常不好。雖然說蛋白質得到了充足的補充，但是因為蛋白質攝入的太多，就會導致腎臟裡面的鈣排出來的更多，久而久之鈣元素就會大量的流失，引起缺鈣的問題，所以在平時生活中應該要控制肉類的攝入。

　　2、不運動

　　運動可以讓骨骼更強壯，如果長時間的不運動，骨骼對鈣的需求就會降低，這樣一方面人看起來會更衰老一些，另一方面骨骼的密度也會變低，所以就容易有缺鈣的問題。因此不論是小孩，還是成年人或老年人，都應該要每天堅持運動。

　　3、喝太多碳酸飲料

　　尤其是現在很多年輕人特別喜歡喝碳酸飲料，確實碳酸飲料的口感非常好。但是大家可能不知道碳酸飲料會偷走身體裡面的鈣，因為碳酸飲料裡面有磷酸，攝入到身體裡面之後，就會跟身體裡的鈣發生反應，形成磷酸鈣。這種鈣不溶解，所以不會被身體吸收，因此在生活中應該要儘量少喝碳酸飲料，可以多喝白開水，更有利於身體的健康。

　　4、不曬太陽

　　特別是年輕人不太喜歡曬太陽，認為曬太陽會將自己的皮膚曬黑，其實生活中應該要經常曬曬太陽，這樣對骨骼的健康是很有幫助的。因為曬太陽能夠促進身體裡面的維生素D合成，從而有利於鈣的吸收，如果不曬太陽就會影響到鈣的吸收，容易出現缺鈣的情況。當然不要長時間的暴露在烈日下，可以在上午10點到下午3點之間，每次曬5~30分鐘左右即可。

　　另外，還有一些人缺鈣是因為喜歡重口味飲食，這樣會導致鈣元素被大量的排洩掉，進而容易引起骨質疏鬆問題。再者不正確的補鈣方法，比如吃蝦米或者喝骨頭湯補鈣，其實這些方法並不能有效的補鈣。想要補鈣，應該多吃奶製品，比如牛奶，海產品，比如蝦，大閘蟹等，還有菠菜，豆製品也是很好的補鈣食品。