1、40～60米段落的節奏跑。要求運動員逐步提高步頻、步長和跑的速度，學會均勻穩定地加速技術。
2、下坡跑接平地跑。根據運動員不同的速度水平，採用10～14步的下坡跑，然後接6～8步的平地跑。要求運動員充分利用下坡跑的速度慣性，在平地跑時保持步幅，加快步頻。
3、以最少的步數完成20～40米的行進間跑。要求運動員在加大步幅的同時，儘可能保持較快的步頻。
4、8～12步助跑後，接8～10步的棒間跑，棒間距1．2～1．4米。要求運動員前面的助跑加速積極，棒間跑突出步頻。
5、在跑道上或助跑道上進行超長助跑距離的練習。在全程助跑的基礎上，增加2～4步較為適宜。
6、利用節拍器或教練員擊掌進行助跑練習。要求運動員根據外界給予的節奏訊號進行練習。
7、利用海綿磚進行助跑練習。男運動員從助跑開始標誌至第一塊海綿磚的距離為0．80～1．00米，女運動員為0．70～0．90米，其後各海綿磚的間距為男運動員2．10米，女運動員2．00米，可根據情況，靈活調整。此練習可安排在跑道上進行，也可安排在助跑道上進行。
8、在跑道上或助跑道上進行全程助跑練習。
相信對於財運很多人都是非常喜歡的，估計也會用很多方法去旺財的，而且從很多程度上來說。許多人都在想方設法去追求財運，其中便有一些風水方法。那麼風水最簡單旺財的方法有哪些？下面讓本期旺財風水為你解析。
房屋保持空氣流通
在風水學上，氣流代表著財運的運轉，因此，房屋的空氣一定要流通順暢才能才運亨通，一般來說，在開窗後，從外面吹進屋的風不宜太大，要以和緩的柔風為最佳；總而言之，室內的氣流，以冬暖夏涼為是最好的。
雨沐月光生財法
在多雨水的天氣時段，把家中常使用的碗放在自家的房頂或者屋頂上，最少放置三天，然後把碗連同雨水帶回家，不要曬到陽光，這樣的雨水在家中用小瓶裝起來，每日沾染一點雨水再出門辦事，如此便能保佑順順利利，財富環繞。
吉祥物旺財
在房屋的財位上也可以透過吉祥物來改運增財，根據個人的喜好擺置，最終藉助吉祥物的暗示，來增加福澤。一般來講，吉祥物的擺放是要跟八字命格有一定的聯絡，因此建議一定要選擇正規和經過大師詞訟過的吉祥物，在大師的指導下正確擺放或佩帶。
錢生錢轉運法
準備一個暫新的紅包，在裡面放入幾張新鈔票，一元五元即可不需太大，另外在放入銅錢，茶葉和大米，將此紅包放在自家腳墊或者地毯之下，然後在房子的財位上擺上正確屬性的五行吉祥擺件，這個方法能化煞招財，帶來異常好運。搜尋圖中水印，首先根據戶型瞭解自家財位在哪，不然擺錯位置事倍功半，五行則可根據萬年曆。
水晶催財法
需要注意的是水晶一定要天然的，不要人造的，天然水晶的能量是很大的，特殊分子結構組成的十種精靈，經過億萬年吸收天地之精華而形成的，所以它的能量場非常大，結合你的生辰八字和住宅環境，能改變我們周圍的場。同時注意一定要詞訟才可以使用，這樣能給它增加更大的能量，另外水晶弄回來以後有很多煞氣，詞訟的同時可以去掉它的煞氣。
人人都想招財，讓自己財源滾滾，誰不喜歡錢呢？誰不希望自己腰纏萬貫呢？但是一些風水的招財方法略有些複雜，有些人即使是看完了，也不懂得怎麼做，就放棄了。本期就為你介紹一些簡單的招財風水。有興趣的，來瞧一瞧吧！
一、養招財魚
魚自古就被視作吉祥之物，皆因取其”魚“與”餘“同音，便是俗語所說的”年年有餘“。在風水學上，好的風水是藏風蓄氣得水，以得水為上。家中氣場處於流通之中，很容易被風吹散而打破迴圈平衡，但遇到水便會停下來，因此水可以使氣運流通平穩。
招財魚可以作為很好的觀賞魚和催財魚。儘量不要養全黑的魚，全黑的魚從風水上來說一般用來擋煞。
二、家中擺放扇子
扇子寓意“和善之家”，家裡擺些大扇、工藝扇，可以招財，而且使你家庭氛圍很和諧。
三、種闊葉、不開花、喜陽的植物
植物代表生命與生氣，綠色植物不僅會帶來勃勃生機，闊葉、不開花、喜陽的植物吸收了更多飽滿的陽光之後，在家裡會釋放更多的能量，從風水上來說，會對財運有很大幫助。
四、擺放天然水晶
天然水晶具有神奇的能量，他們是千萬年幻化而成的大自然的饋贈，水晶有不同的寓意，最能招財的屬水晶球、水晶洞了，如果是招攬生意，可以擺粉水晶球，非常利於招來客戶與人緣。
五、使用招財貔貅
貔貅（音同“皮休”），是中國古代神話傳說中的一種招財神獸，龍頭、馬身、麟腳，形狀似獅子，貔貅兇猛威武，喜吸食魔怪，並轉化為財富，自古以來，就有”一摸貔貅運程旺盛，再摸貔貅財運滾滾，三摸貔貅平步青雲“的美好祝願。
六、擺花瓶插鮮花
瓶子寓意“平平安安”，同時也招來吉祥和平安。為什麼古代的時候家裡擺很多大瓶大罐，其實也是調整風水格局。如果單身的朋友想獲得好的桃花，可以在家中桃花位上擺上鮮花，可以招來美妙的愛情哦。
【結束語】招財風水當中，有很多的招財方法，但是有一些麻煩又複雜，即使你想去做，也不知道從何下手，以上介紹的方法，簡單易懂，任何人都可以做得到，步驟明瞭易上手，是你不可錯過的招財方式。