簡述課外體育鍛煉的原則

　　1、自覺積極性原則

　　毛澤東曾經指出：“欲圖體育之有效，非動其主觀促其對於體育的自覺不可”。課外體育鍛煉是一個克服自身惰性、戰勝各種困難的自我鍛鍊、自我完善的過程，也是自我養成良好習慣的過程，學生只有自覺積極地進行體育鍛煉，才能獲取應有的鍛鍊效果。

　　2、經常性原則

　　只有經常堅持體育鍛煉，保持鍛鍊時間、次數、強度的銜接性和連續性，才能收到良好的鍛鍊效果。

　　3、全面鍛鍊原則

　　人體是一個整體，各器官系統是相互影響、相互制約的。當某一運動素質得到發展時，其它運動素質也會不同程度地有所發展。

　　4、從實際出發的原則

　　對於學生來說，雖然他們的生理結構基本相同，但在年齡、性別、體質狀況、鍛鍊需求等方面的個體差異是普遍存在的。

　　1、自覺主動原則

　　體育鍛煉過程中必須透過多種方式和手段使參與者形成一種內在的、積極的體育鍛煉心理需求，產生內在激勵機制和外在行為機制。

　　2、循序漸進原則

　　要按照一定的步驟深入或提高。一方面，體育鍛煉和學習過程類似，都是由淺入深、由易到難的過程，不能凌級、躐等；另一方面，人的生理機能有自身的階段性特徵。

　　3、持之以恆原則

　　無論從鍛鍊行為、鍛鍊意識還是健身效果的保持來看，都必須堅持持之以恆。

　　4、全面鍛鍊原則

　　體育鍛煉要從各方面對人加以改造，改造物件的多樣性要求改造方法的多樣性與改造過程的全面性。

　　5、具體針對原則

　　在體育鍛煉中，我們必需根據綜合情況考慮參與者個體的體質基礎、身體機能狀況、健康水平、體育文化素養、所處環境等，綜合選擇鍛鍊方法，安排鍛鍊內容，確立運動負荷，使體育鍛煉做到因人而異、因地制宜。

　　1、意識性原則，意識性原則是指有目的、有計劃地參加身體運動，並且主觀上充分意識到身體運動的價值和意義。

　　2、全面性原則，全面性原則是指透過多種運動形式、內容、方法和手段，對人體各組織、器官、系統和心理產生全面的良性影響，使人體得到全面協調的發展，消除薄弱環節。

　　3、循序漸進原則，循序漸進原則是指在身體運動過程中，運動的形式、內容、方法和手段要由簡到繁，由易到難、運動負荷要由小到大。

　　4、經常性原則，經常性原則是指根據身體運動的目標，有計劃、系統的、持續不斷地參加身體運動。

　　5、合理負荷原則，合理負荷原則是指根據身體運動的目的、任務以及個人的身體狀況和特點，合理地確定一次、一段時間和長期身體運動的負荷，並使之與學習、工作和生活相適應。

　　6、差異性原則，差異性原則是指根據不同的年齡、性別、身體條件、生活水平、學習與工作特點以及原有的運動基礎等，在選擇運動時間、地點、方法和運動負荷等方面進行區別對待，因人而異。