籃板卡位技巧

　　1、首先卡位一定是要卡在別人前面，注意卡位預備動作：卡位腳，用一隻腳卡在對方前面，重心落在卡位腳上。卡位手，用手臂的力量抗衡對方的力量，幫身體擠出空間。迅速轉身用身體佔領卡位空間，抬起雙手臂，利用軀幹核心卡住對方。

　　2、卡好了位置，那就需要守住自己的位置，以防對方轉身繞前，反卡位。雙腳一前一後，重心落在後腳，頂住防守球員。 手臂換成單臂卡位，可以很好的控制重心，防止對方轉身繞前。卡位重心全部落在身體一側，與對方做對抗。而另一側保持靈活，準備搶籃板。

　　3、防止對方橫向移動，佔領有利的位置。重心位於雙腿，讓身體 穩如泰山。雙臂太高，擴大卡位範圍。軀幹核心保持力量感，與對反做對抗。雙腳敏捷，利用螃蟹步移動。

　　標準的中鋒技術如下：

　　1、籃板：籃板的關鍵就是卡位，通常，作為防守方時，對方的外線投籃不中，要轉身揹人，將與對位的球員頂離離籃筐較遠，切記不要一見別人投籃就揹人，應該估計球路，也就是球彈出的可能方向，才佔區有利位置。當作為進攻時，情況就不一樣了，必須“踩點”搶籃板；

　　2、擋拆：高位擋拆是中鋒與外線球員配合的基本，簡單點的有，當外線球員在高位持球，可以提到高位幫其檔位，注意要側身，雙手胸前防衛，檔位掩護時千萬不要移動，否則犯規；

　　3、組織三分：主要是吸引包夾，通常，中鋒低位持球，背籃攻作單打進攻態，因為背籃攻的話隨時可以採取跳投，更重要的是可以觀察隊友的跑位，趁對方包夾時，傳球給隊友；

　　4、蓋帽：中鋒的蓋帽是對對手的重大打擊，所以一個蓋帽時中鋒必須具備的要點之一。

　　1、首先卡位需要卡在對方的前方，包括三種卡位預備動作：卡位腳動作即使用一隻腳卡在對方前方，重心落在卡位腳上；卡位手動作即使用手臂的力量抗衡對方的力量，幫助身體擠出一定的空間；迅速轉身用身體佔領卡位空間，抬起雙臂，使用軀幹核心卡住對方。

　　2、卡好位置後，需要防守自己所在的位置，防止對方轉身繞前實現反卡位。手臂換成單臂卡位，可以較好的控制重心，防止對方轉身繞前。

　　3、最後卡位重心全部集中在身體一側，與對方保持相互對抗。而另一側保持靈活，準備搶籃球。