籃球初學者怎麼投籃準

　　1、姿勢：

　　右手投籃時，右腳比左腳大約靠前一個腳掌，左腳稍後，左腳尖觸底，兩膝微屈，重心落於腰部，屁股後翹。右手將球舉到頭部右側上方，目視籃筐中心，肘關節內收不要向外傾斜。投籃時，由下肢蹬腿發力，身體上升到最高點的位置時，右手抬肘向投籃方向伸臂，用手腕向前抖動撥球。球離手後，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。身體處於繃直狀態。

　　2、訓練：

　　投籃訓練的時候要離籃筐最近的地方練習投籃，等命中率上升之後，慢慢的向外擴轉，切勿進籃球場立刻練習三分，身體越累的時候做投籃訓練起到的效果越明顯，這樣手臂就會更加容易的記憶投籃的力度與姿勢。

　　3、力量：

　　優秀的投籃命中率還需要足夠的手臂力量，這樣才能在遇到干擾時做出正確的投籃姿勢。手臂力量用啞鈴訓練，緩慢且有規律的收起放下即可。

　　第一，是投籃的發力，從腳底發力。雖說投籃是用手的，但力量是從腳前掌發起，然後透過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。投籃中人體力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。

　　第二，是投籃手臂的姿勢，這個至關重要。你的上臂與前臂呈90度，同樣手腕後伸也與前臂呈近90度，且與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。

　　第三，手與籃球接觸的時間儘量長，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會提高。在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

　　1.右手持球，左手起輔助作用，投籃也靠右手，左手只是起支撐作用，投籃時不發力於球；2.“三指”發力，當持球過頭部以後，手心應該是不接觸球的。“三指”指右手中間的三個手指，在投籃時，這三個手指發力，將球往上方四十五度方向投出；3.腳肩同寬，雙腳距離應該與肩同寬或略寬，側身約十五度面對籃筐；4.三個九十度，指當舉球過頭時，大臂與身體，小臂與大臂，小臂與手掌成的角度均約等於九十度；5.小腿發力，投籃的瞬間，應該是小腿發力，帶動身體向上，而不是上半身也發力；6.後仰跳投，後仰跳投是投籃時避免封蓋的最好方法但是難度較高，需大量練習；7.信心，投籃應該充滿信心才能讓球完美入框，不要害怕被封蓋，不要怕投不進，注意投籃的要點，加上時機的判斷，果斷出手。