早餐只喝紅茶易營養不良 ，生薑紅茶減肥法在網上頗受追捧，帖子稱斷食期間早餐只喝生薑紅茶。減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。方法有多種，其中飲食是核心方式，運動是輔助方式，藥物是強制方式。其中，藥物減肥有食慾抑制法和代謝促進法。簡單地說，要“少食入、多消耗”，才能達到減肥效果。 提醒，早餐是一天中最重要的營養攝取時段，如果僅僅將一杯生薑蜂蜜紅茶當成早餐，營養肯定不夠，長期如此容易導致營養不良。另外，減肥最好是在晚餐少食，但也不能採用斷食法，如果多次斷食，胃酸會對胃黏膜造成損害，易患胃病，反而不利於身體健康。所以，最好別採用斷食法或斷食食譜減肥。
1、喝蜂蜜是可以減肥的。是因為含的熱量很低，可以在一日三餐中，新增些蜂蜜，就可以降低脂肪。蜂蜜的功效有很多，具有殺菌、解毒的作用，能夠讓體內的廢廢棄物排出。
2、喝蜂蜜的禁忌：
（1）清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，不利健康。蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用後，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效。此時的體內沒有清除廢棄物，又來接受新的物質，那麼新物 質與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現了體內新舊雜合物質的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利於健康。所以，在清晨飲用完白開水後，體內相對潔淨了，再食用蜂蜜就更有利於發揮其防治功效。為了不影響早餐的食慾，可以將蜂蜜直接食用或與麵包等一起食用，還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。
（2）空腹喝蜂蜜水，易致胃潰瘍。蜂蜜屬於甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸過多對於胃粘膜有損傷。長期空腹喝蜂蜜水，容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以，飲用蜂蜜水最好不要空腹喝，建議飯後飲用。
綠茶加蜂蜜能減肥
1、在喝綠茶的時候加上幾滴蜂蜜，以後喝起來比較爽口，而且甜滋滋的，人們使用綠茶加蜂蜜來減肥的話，其實也是一種享受，並不痛苦的，而且在這個減肥過程當中，人們還會有一些高興的心情，這種心情會使人們身體的血液迴圈很好的，也有利於促進人們的減肥。
2、常喝綠茶加蜂蜜的話，是可以降低人們身體當中的脂肪的，而且茶葉還有蜂蜜當中含有著一些脂多糖，茶氨酸這些對身體特別有益的營養成分，用綠茶加蜂蜜這種減肥方法人們不用再擔心身體營養出現缺失，造成貧血現象了。
3、人們每天堅持在跑步機上跑步兩小時，或者是在操場上跑步的話，這樣的減肥方法也是特別可取的，在運動的時候，人們身體的汗水或者是脂肪都會被消耗掉，這種鍛鍊方法使人們的筋骨或者是肌肉都會得到強健，身材也會變得更加的性感的。