晚上喝茶不一定會失眠,發酵程度高的茶,比如紅茶、其中的咖啡因已所剩無幾,不僅不會影響睡眠。所以,晚飯後一小時喝點助消化的茶,反而可以清理腸胃,有助於睡眠。人們在吃完晚飯後,身體會積聚一些肥膩之物在消化系統內,倘若晚飯後能夠飲用一杯茶則有助於分解積聚的脂肪,既暖胃又助消化。另外,吃完晚飯的這個時間是人體免疫系統最活躍的時間,如果能喝上一杯茶,人體會很容易修補和恢復免疫系統,再造細胞等。
晚上喝茶不一定會失眠,發酵程度高的茶,比如紅茶、其中的咖啡因已所剩無幾,不僅不會影響睡眠。所以,晚飯後一小時喝點助消化的茶,反而可以清理腸胃,有助於睡眠。人們在吃完晚飯後,身體會積聚一些肥膩之物在消化系統內,倘若晚飯後能夠飲用一杯茶則有助於分解積聚的脂肪,既暖胃又助消化。另外,吃完晚飯的這個時間是人體免疫系統最活躍的時間,如果能喝上一杯茶,人體會很容易修補和恢復免疫系統,再造細胞等。
睡前運動會影響睡眠。剛剛運動完時,往往是出於興奮期的,這時的心跳速度快,呼吸急促。可是這種狀態並不利於睡眠。所以對於部分入睡能力不佳,或者長期得不到足夠深度睡眠的人來說,睡前運動,就等於給自己喝了一杯純正的黑咖啡,自帶失眠效果。
一般是建議晚上睡覺之前的一個小時不要劇烈的運動。劇烈的運動容易引起大腦神經的過度興奮,這樣反而不利於睡眠。輕度的運動可以,比如散步、打太極拳或者是練瑜伽、練八段錦,這些比較輕柔的運動對身體非常有好處,對睡眠也有幫助。還可以放鬆身體,緩解神經焦慮,促進睡眠。所以一定要根據具體的情況來選擇運動方式,相對劇烈的運動不要在晚上做,一般是建議上午進行跑步或者是打球等運動比較好。
紅茶中的咖啡鹼藉由刺激大腦皮質來興奮神經中樞,促成提神、思考力集中,進而使思維反應更加敏銳,記憶力增強;它也對血管系統和心臟具興奮作用,強化心搏,從而加快血液迴圈以利新陳代謝,同時又促進發汗和利尿,由此雙管齊下加速排洩乳酸(使肌肉感覺疲勞的物質)及其它體內老廢物質,達到消除疲勞的效果。
正常來說晚上喝紅茶是會影響睡眠的,但很多人都說晚上喝紅茶可以有助於睡眠。有人晚上喝紅茶會失眠,而有的人喝紅茶則有助於睡眠,關鍵在於怎麼喝。
茶葉同時具有“提神”和“養神”兩方面的作用,既可以使大腦更清醒靈活,也可以抑制腦神經的過於興奮,讓人們容易入眠,然而紅茶是全發酵茶,較為平緩溫和,所以晚上飲用也可以,而且,晚上喝紅茶時,最好是把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉,再續上開水重新沖泡,茶水提神的效果就不會那麼明顯,也就不會導致失眠了。尤其對脾胃虛弱的人來說,喝紅茶時加點奶,可以起到一定的溫胃作用。