紅薯怎麼吃減肥效果最好吃

　　1、紅薯糙米粥，紅薯切塊不要一刀切下往，要先用刀切開一半後再用刀折斷餘下的部分，這樣半切半剝的方式可以讓紅薯切塊自然鬆脫。吃起來比較鬆軟。

　　2、將切好的紅薯在淨水中略浸泡5分鐘以免接觸空氣久了變黑。

　　3、將浸好的兩種米加進適量的淨水。

　　4、大火煮開後轉小火蓋上蓋子熬煮20~30分鐘（米爛軟即可）。

　　5、最後加進紅薯一起小火熬到紅薯變軟即可。

　　1、雪蓮果是有減肥功效的，可以做菜吃，可以煮湯喝，當然也可以曬乾後泡茶喝。如果想要減肥的話，儘量在吃完飯之後，吃點雪蓮果，可以幫助腸道蠕動，也可以消除體內堆積脂肪的問題。

　　2、雪蓮果可以在晚上吃，能夠幫助減肥，而且又不增肥，解決了晚餐的問題。減肥還是應該與身體鍛鍊相結合，鍛鍊的同時促進脂肪的燃燒，而且屬於非常健康的減肥方式。

　　紅薯減肥法的原理：

　　1、纖維素促腸道蠕動。

　　紅薯含有均衡的營養成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排洩暢通。

　　2、低熱量低脂。

　　熱量低又能飽腹，紅薯每100克含132大卡，每100克紅薯含脂肪僅為0點2克。

　　3、纖維素和果膠阻撓糖類變脂肪。

　　紅薯中富含纖維素和果膠，能阻撓糖類變脂肪，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。

　　吃紅薯減肥效果更好的方法：

　　1、混著多樣食物一起吃減肥更快。紅薯飲食減肥時，最好配合其他蔬菜和營養，才會效果更好。

　　2、用紅薯代替部分主食減肥。三餐中有1至2餐用紅薯代替精細米麵。

　　3、清蒸或者煮熟方式減肥更好。以清蒸或者是煮熟的方式，不提倡吃透過燒烤方式弄熟的紅薯。此外，蒸煮紅薯時，水中稍微放些鹼，可以減少氧化酶。