紅薯減肥最快的方法

　　1、不吃太多：紅薯含有高纖維，但是有一點不好，就是吃完以後會在身體裡產生氣體，只吃一點就感覺吃飽了，這也許是它能減肥的緣故吧，而且胃不好的人也要注意，吃完紅薯可能會感到心裡不舒服。

　　2、不做主食：吃紅薯不能一頓一頓的吃，就是說不能當做主食來吃，而是要搭配一些米飯，饅頭等食物，每樣吃一點點就好，因為紅薯的營養有限，只吃紅薯會導致營養的欠缺。

　　3、蔬菜水果作伴：吃紅薯的時候，也不要忘記和蔬菜水果作伴，尤其是吃那些比較乾的紅薯，很容易被噎到，如果先吃點蔬菜水果潤嗓子，吃起來就舒服多了。

　　4、食物多樣化：可以每天將紅薯和糧食進行搭配食用，例如，可以用蒸熟的紅薯和麵做紅薯饅頭，還可以在煮粥的時候放入一些紅薯塊兒，這樣的吃法既能減肥，又能防止吃膩了。

　　5、不生吃紅薯：紅薯只有做熟了吃，才更容易消化，也比較綿軟好吃，如果生吃的話，會造成胃的負擔，牙齒咬起來也很費勁。

　　6、挑紅薯有講究：在買紅薯的時候，有紅壤的還有白瓤的，一般紅壤的較甜，白瓤的較幹，相比較而言，營養價值最高的就是顏色較深的紅壤紅薯，根據個人的喜好購買即可。

　　1、不吃太多：紅薯含有高纖維，但是有一點不好，就是吃完以後會在身體裡產生氣體，只吃一點就感覺吃飽了，這也許是它能減肥的緣故吧，而且胃不好的人也要注意，吃完紅薯可能會感到心裡不舒服。

　　2、不做主食：吃紅薯不能一頓一頓的吃，就是說不能當做主食來吃，而是要搭配一些米飯，饅頭等食物，每樣吃一點點就好，因為紅薯的營養有限，只吃紅薯會導致營養的欠缺。

　　3、蔬菜水果作伴：吃紅薯的時候，也不要忘記和蔬菜水果作伴，尤其是吃那些比較乾的紅薯，很容易被噎到，如果先吃點蔬菜水果潤嗓子，吃起來就舒服多了。

　　4、食物多樣化：可以每天將紅薯和糧食進行搭配食用，例如，可以用蒸熟的紅薯和麵做紅薯饅頭，還可以在煮粥的時候放入一些紅薯塊兒，這樣的吃法既能減肥，又能防止吃膩了。

　　5、不生吃紅薯：紅薯只有做熟了吃，才更容易消化，也比較綿軟好吃，如果生吃的話，會造成胃的負擔，牙齒咬起來也很費勁。

　　6、挑紅薯有講究：在買紅薯的時候，有紅壤的還有白瓤的，一般紅壤的較甜，白瓤的較幹，相比較而言，營養價值最高的就是顏色較深的紅壤紅薯，根據個人的喜好購買即可。

　　多鍛鍊可以瘦身的，而且還能增加自身的免疫力，但是依賴減肥藥，對身體都很大的負面影響，節食也會減低自身的免疫力。

　　瘦臉時多做臉部遠動，瘦臉操：咬肌訓練清晰臉部輪廓，下顎訓練收緊下巴贅肉，嘟嘴訓練消除法令紋路，眼瞼訓練防止眼窩深凹，瞠目訓練完美整體眼眶，額頭訓練光滑平整印堂，眉心訓練柔和皺眉醜紋

　　瘦腿時：多做遠動，我以前試過踢腿、跑步、快走、跳繩、墊腳、爬樓梯，其中快走、墊腳、爬樓梯比較有效