紫薯和紅薯哪個糖分高

　　紅薯的含糖量比紫薯的含糖量高，患有血糖高的患者或減肥的患者不建議經常食用。紅薯主要成分是澱粉，糖，胡蘿蔔素，維生素c等成份。經常食用紅薯潤腸通便，提高機體免疫力的高效。

　　第一、 紫薯和紅薯都含有人體所需的蛋白質及微量元素，同樣適量食用都可以增加身體的免疫力和抗癌作用，唯一不同的是紅薯比紫薯熱量和糖份高。

　　第二、 那麼生活中想要減肥，首先要選的應該是紫薯。因為想要減肥就要少吃熱量高的食物，據研究證實紅薯比紫薯熱量要高，所以適合減肥吃就選紫薯就對了。

　　第三、 因為紫薯相對紅薯來說熱量低，大多愛美女性都會選擇食用紫薯來減肥，但有一點大家應該注意，紫薯不大容易消化，一次不要吃太多。

　　第四、 紅薯相對來說比紫薯糖份高，吃起來更香甜，但不適合血糖高的人過量食用，紅薯比較適合低血糖人群，但想要減肥最好還是選食用紫薯比較適合。

　　紫薯減肥效果好

　　紫薯相對於紅薯來說裡面含有的澱粉糖類都稍微比較弱，對於減肥的人來說如果長期吃紫薯和紅薯都是會有增肥的趨勢，但是相對來說紫薯比較容易減肥。紅薯中含有豐富的澱粉，澱粉能夠轉化成為葡萄糖，給大家的身體提供能量，所以要想減肥還是遠離紅薯為好。

　　兩者熱量相似

　　紅薯和紫薯中都含有豐富的澱粉，那麼這兩種食物中熱量也是相似的。對於減肥的人來說一定要控制熱量的攝入，如果熱量太多的話，很有可能會導致身體發胖，所以少吃一些含澱粉多的食物。