經常不吃米飯會怎麼樣

　　1、經常不吃米會有害身體健康，皮膚髮黃，脾胃不適的症狀，體力不支。

　　2、是五穀之首，米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。中醫認為大米性味甘平，有補中益氣,，健脾養胃，益精強志，和五臟，通血脈，聰耳明目，止煩，止渴，止瀉的功效。認為多食能“強身好顏色”。

　　3、一天所需總熱能的約60%來自於碳水化合物，吃米飯正是獲取碳水化合物的既經濟又直接的途徑，應當糾正不吃或少吃米飯的習慣。

　　長期不吃晚飯可能會引起以下問題：

　　1、不吃晚飯傷腸胃：飢餓感會促進胃裡胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來會增加患胃潰瘍胃炎的機率，甚至發展成胃癌。

　　2、不吃晚飯誘發胃病：長期不吃晚餐，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足。

　　3、不吃晚飯影響睡眠：當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦訊號“要求吃飯”，這時堅持不吃飯補充能量，大腦一直活動，夜晚會導致失眠。

　　1、在日常生活中，米飯能夠為我們的身體提供多種營養物質，但是有些減肥的人為了瘦身，長時間不吃米飯，可能會引起維生素缺乏，營養不良的症狀，可能還會出現腳氣病。

　　2、長期不吃米飯會缺乏人體必需的維生素和礦物質。因為大米除了含澱粉外，還含有蛋白質，脂肪，維生素及11種礦物質，能為人體提供全面的營養。所以不要偏食和挑食，減肥節食要適量。