第一、 跑步能夠很好的提升各個身體器官的機能，讓人們可以遠離各種心臟病，以及預防靜脈內血栓形成。
第二、 跑步還可以很好的保護肝臟，讓你遠離各種脂肪肝。很多曾經有過脂肪肝的人，恰是因為堅持了跑步，最終才讓疾病消除的。
第三、 跑步能讓人的體能獲得很好的鍛鍊，同時還有助於提升我們的效能力，這樣可以讓另一半體會到更美好的夫妻生活。
第四、 跑步還能鍛鍊我們的意志，讓我們的耐心獲得提升，而且還有利於促進我們對各種惡劣環境的適應能力。
第一、 跑步能夠很好的提升各個身體器官的機能，讓人們可以遠離各種心臟病，以及預防靜脈內血栓形成。
第二、 跑步還可以很好的保護肝臟，讓你遠離各種脂肪肝。很多曾經有過脂肪肝的人，恰是因為堅持了跑步，最終才讓疾病消除的。
第三、 跑步能讓人的體能獲得很好的鍛鍊，同時還有助於提升我們的效能力，這樣可以讓另一半體會到更美好的夫妻生活。
第四、 跑步還能鍛鍊我們的意志，讓我們的耐心獲得提升，而且還有利於促進我們對各種惡劣環境的適應能力。
經常游泳有助於舒展身體和減輕體重，可增強心肺功能，提高肺活量。游泳比器戒更能讓人舒心，使身材更勻稱，線條更優美。能增強肌肉的機能，提高運動能力。能增強體質，提高免疫力，增強抗病能力。但是，長時間游泳會導致角膜炎。長時間游泳易患中耳炎。長時間游泳，病菌可侵入皮膚，引起皮炎。
游泳是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力透過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大專案，它包括蝶泳、仰泳、蛙泳和捷泳四種泳姿的競速專案，以及花樣游泳等。
隨著游泳運動的發展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等；競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等級為：三級、二級、一級、健將、國際健將。
剛吃完飯去跑步對身體有影響。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
運動與進餐之間要有一定的間隔時間,運動後30分鐘再進食為宜，進食後至少一個小時以上再運動為宜。