經常鍛鍊能提高心血管系統機能嗎

　　有規律的運動鍛鍊，可減慢靜怠時和鍛鍊時的心率，大大減少心臟的工作時間，增加心臟功能，保持冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需營養，使心臟病的危險率減少。經常鍛鍊可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的鍛鍊可使心室容量增大。可以增加血管壁彈性，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，可誘發高血壓等退行性疾病，透過鍛鍊，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓症狀。還可以降低血脂含量，改變血脂質量，有效地防治冠心病、高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。

　　平安智慧星主險是一款萬能險，附加險是重疾險和定期壽險。附加的重疾險是消費型的，因此如果提高保額，那麼就可以提高重疾理賠金額。保額是由投保人自己確定的，所以平安智慧星是能提高重疾理賠的。不過保額增加，保費也會增加，重疾險的保額一般在50萬左右是比較合適的。

　　1、制定跑步計劃，堅持晨跑或晚上強化跑，每隔一天跑一次。

　　2、跑步姿勢要正確，前腿膝蓋主動下壓，腳外沿著地，後腿主動蹬地。

　　3、增加心肺能力，跑步過程中使用全速跑和變速跑。

　　4、跑步前做好熱身運動，並放輕鬆身體，跑完後壓壓腿、踢踢腿，讓肌肉放鬆。

　　5、買雙好的跑鞋，並在跑完步後用熱水泡腳。

　　6、合理飲食，多吃含蛋白質的食物，補充能量，可以提升訓練效果。