經期保健做7件事爽到爆

　　在經期，很多女人會出現一些不適感，如腹痛、乳房疼痛等一些的不適症狀，這些都讓女人非常的痛苦，但是經期不只有弊端，還會有一些特殊福利的，女人在經期有一些事情是可以盡情享受的，女人們想要知道嗎？那麼就快來看看吧。

　　第一件事：盡情吃甜食

　　冰淇淋、多納圈、水果糖……在你的月經期，這些「瘦身剋星」可以被綠燈放行!在月經第1天，人體的糖分代謝速度比平時高16%，在第2-3天，糖分代謝速度可在原基礎上再提高一成!更重要的是，在平時晚餐後，你的新陳代謝速度會有所減緩，可在月經期，晚上的燃脂速度一點不比白天慢!

　　如果你一直想一邊看晚場電影、一邊吃爆米花，那最好的願望實現時間是月經期!當然，從月經期第4天開始，人體的糖分代謝速度會漸漸恢復正常，那時一定要管好自己的嘴哦!

　　第二件事：做補水面膜

　　在月經期，體內荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的皮膚會變得細膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長。月經結束後，你看上去還是一樣水靈動人!

　　另外有研究發現，在月經期，女性皮膚對果酸的吸收力較強，如果你能在此時多吃水果，或用蘋果、檸檬等具有防曬功能的水果做自制面膜，就不用擔心在夏季被曬黑!

　　第三件事：喝碳酸飲料

　　由於氣泡作用，喝碳酸飲料可讓你內心的愉悅指數提高18%!可碳酸飲料的缺點顯而易見，大量糖分會讓你的身體發胖，其中的特殊成分還會奪走骨骼裡的鈣……但好訊息是，在月經期，你的骨骼會產生自我防禦反應，以防流出體外的血液「偷」走骨頭裡的鐵元素。

　　這種自我防禦反應也會保護鈣元素的流失，此時適當喝些碳酸飲料，基本不用擔心缺鈣問題!而月經期的糖分代謝過程也不會讓你因喝了碳酸飲料而發胖。要注意的是，千萬不要貪涼喝加冰塊的飲料，過冷的溫度會讓你身體受寒，產生痛經，常溫碳酸飲料才是最好的選擇!

　　第四件事：讀本好書

　　who(世界衛生組織)的醫學研究發現，在生理期的時候，女人的記憶力會比平時有一個非常明顯的大的提高，這時候的思辨能力是平時的很多倍，而且不得不說的是，月經期間女人雖然情緒不適很穩定，很容易衝動，但也更容易與文字產生共鳴。建議你利用這個難得的時機讀本好書，你會發現，自己的閱讀效率會比平時高很多!

　　第五件事：美美地被按摩

　　傳統意義上認為，月經期不能享受按摩，因為按摩師指尖的力度會讓你身體受壓，影響血流執行。美國紐約大學的醫學專家指出，這是女性健康學中的學術誤區之一，輕柔的舒緩按摩非但不會影響你的血流執行，還能放鬆肌肉，減少經痛。

　　只要不要讓按摩師在你後背下方、子宮周圍做過度按壓，你就不用擔心健康問題。由於月經期的燃脂速度較快，適度的按摩還會有瘦身效果。更好的訊息是，

　　由於荷爾蒙作用原因，你會感覺自己的胸部在月經期「膨脹」一點，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形、升級你的bra!

　　第六件事：每天睡夠9小時

　　美國醫學專家指出，對於繁忙的白領女性而言，最佳睡眠時間是9小時15分!既然平時很難睡哪麼久，不妨在月經期好好享受!月經期由於荷爾蒙水平上升，你的皮膚達到最佳狀態，如果輔以充足睡眠，那麼光滑的皮膚、後翹的曲線、濃濃的女人味即可維持一整月!

　　或喝杯暖暖的甜豆漿，不但不會增加多餘卡路里，還能使腸胃和大腦充分放鬆，讓你心滿意足地睡到天亮!

　　第七件事：做足部spa

　　雙腳是人體與大地相連的唯一「通道」，在月經期，體內細胞和組織處於張開狀態，這時做足部spa，能更快地幫你排出體內毒素。美國紐約大學的醫學研究發現，在月經期間第一天做足部spa，可使排毒速度增加9%-15%，並有效減少經痛!

　　這些都是女人經期可以盡情享受的事情，在經期你可以吃平時減肥不能吃的食物，可以做保養的時候起到比平時更好的效果，這樣子的話，你會不會愛上經期?

　　養生這件事並沒有人們想象中的那麼複雜，也沒有想什麼想象中的那麼系統。想要養生就要注意生活的細節，要知道怎麼做才是健康的，怎麼做對健康有害。早上起床以後有很多事項是需要注意的，一年之計在於晨，早上一定要給一天的健康開一個好頭。

　　早上養生從起床開始要做好哪些事？

　　1、剛剛醒來要在床上冥想五分鐘

　　早上剛剛睜開眼睛的時候，不管是身體還是精神都是比較迷糊的這個時候不要急著下床，要先在床上冥想五分鐘。要讓自己完全的放鬆，把精神集中到某一個點上，擺脫負面的情緒，開啟積極的一天。人們從半睡眠狀態轉變為工作狀態是需要一個過程的，這個過程可以在早上醒來開始就開啟。

　　2、慢慢地起床

　　早上起床不要起得太猛，尤其是一些心腦血管疾病患者早上起太猛會讓血壓升高，會產生一些意外，不利於身體的健康和自我的安全。可以先慢慢的坐起來，然後穿完衣服，再慢慢的下床，整個過程要從容不迫，不要太過於慌亂。

　　3、伸伸懶腰，做做伸展運動

　　下床以後要稍微的活動一下，本身經過了一晚上的睡眠，血液會比較粘稠，伸伸懶腰可以緩解僵硬的肌肉，促進血液迴圈，讓身體整個清醒過來。透過適當的活動還能夠刺激腸胃蠕動，幫助人們排便，預防便秘的出現。

　　4、喝上一杯溫水

　　活動完以後可以喝上一杯溫水，這杯溫水可以在刷完牙之後喝，以免把口腔當中的髒東西喝到身體裡。喝這杯水能夠促進新陳代謝，能夠為缺乏水分的身體補充水分，緩解血液粘稠的情況，讓血液流通速度更加快。早上這杯水不要喝得太冷，要喝成溫水，不然會刺激腸胃，不利於腸胃健康。

　　5、記得通風

　　臥室本身就是一個較為封閉的環境，尤其是現如今天氣比較寒冷，空氣流通就更加不順暢了。經過一晚上的時間，空氣裡的氧氣會變得很少，有害氣體會增加，如果不通風，這些汙濁的空氣就會繼續在臥室當中流通，不利於人們的健康。早上起床以後，要把窗戶開啟通通風，呼吸一下新鮮的空氣。

　　6、排便

　　養成規律的排便習慣，對身體健康是有好處的，有的人習慣在早上排便，有的人喜歡在晚上排便。早上排便相對於晚上排便來說會更加的健康，早上醒來收拾完就應該去廁所蹲一下，剛開始也許不會有排便的感覺，但是過一段時間就會把排便的習慣固定在早上了。

　　7、吃早餐

　　早餐是一天當中不可省略的一餐，但是是很多人都省略的一餐，這是不健康的。營養豐富的早餐，能夠幫助人們開啟一天健康的生活。早上不吃早餐，上午就會感覺特別的飢餓，中午就會攝入過多，影響生活，影響工作，還影響健康。

　　早上起床以後應該有條不紊的把以上這幾件事做好，這樣不僅能夠讓自己擁有一個不錯的精神狀態，還能幫助自己擁有健康的身體。希望大家都能夠改掉睡懶覺的習慣，積極起來沒有壞處，早點起床更有利於健康。

　　恆心是一個很重要的東西，有了它，很多再艱難的事情也可以搞定。可是很多時候，人們失敗就失敗在耐心不夠、不能持之以恆地去堅持做某件事情，半途而廢的情況很多。今天，十一就要帶著大家一起走進12星座們的世界看看，到底哪件事情才可以讓他們持之以恆地去堅持呢？

　　白羊座：助人

　　樂於助人一向是大白羊的一大特點，作為一隻心思單純的白羊，他們總覺得在這個世界上能夠相遇不容易，有的時候做一些力所能及的小事兒去幫幫身邊人，可謂功德無量。所以，哪怕白羊座們做其他事情都沒時間，助人也要繼續堅持，發揚這一美德永不動搖。

　　金牛座：掙錢

　　在金牛座眼裡，錢是萬能的，所以，他們工作學習以及一切事情的動力，都是源自於money。為了掙錢，大金牛可以爆發出驚人的耐力，對一件事情的堅定固執得讓人無法想象，是的，只要你給大金牛，就沒有他們沒法堅持到底的事情！

　　雙子座：看書

　　內心無比空虛、需要安慰的大雙子，比較喜歡閱讀，在他們的世界裡，看書是一種極佳的消遣方式。這樣才能填補他們思想中的空洞，彌補他們知識體系裡的不足，實在是一箭雙鵰的事情，所以，堅持下去的大雙子也有了自己的動力。

　　巨蟹座：做飯

　　烹飪一直都是大巨蟹的一大興趣，在他們的觀念中，飯不可以隨便吃，一定要吃好吃健康了才行，這也是愛惜自己身體的一種表現。所以哪怕大巨蟹再忙再沒時間，他們也會抽空堅持自己做飯，早中晚餐不能委屈了自己，這對他們而言也是一種享受的方式。

　　獅子座：自拍

　　不管忙不忙，大獅子反正每天都要騰出時間來看看手機前置攝像頭，觀察一下自己“深邃立體”的五官，然後自我欣賞、陶醉一番。對於獅子座來說，自我欣賞永遠沒有厭煩的時候，在自戀的他們心目中，自己永遠是這個世界上最為傑出的佳作！

　　處女座：打掃

　　哪怕再勞累再沒精力，打掃這件事情，也是處女座一點也耽誤不得的事情。畢竟是個潔癖星座，有著自己對於環境近乎於嚴苛的要求，所以但凡有些髒兮兮的東西和灰塵都會讓他們覺得不舒服，與其如此，倒不如堅持打掃，每天干淨清爽多好！

　　天秤座：旅行

　　有句話叫做“身體和靈魂，總有一個要在路上”，而對此大天秤說：“不，我要讓身體和靈魂，全部在路上。”於是，就有了博覽群書的大天秤，同樣熱愛旅行一說，他們堅持每年至少一次的旅行，是為了去外面看看更大的世界，增長見識，豐富閱歷。

　　天蠍座：工作

　　對於天蠍座來說，除了工作，沒有任何人任何事可以讓他們如此上心。為了證明自己的實力，他們簡直在工作裡投入了100%的精力，為了全身心投入事業裡，推掉了很多休閒娛樂不說，就連陪家人朋友的時間都少了很多，但是大天蠍表示，他們不後悔，時間會給他們一個滿意的答案。

　　射手座：戀愛

　　一年365天每天都在戀愛，完全沒有空檔期的大射手，從來不知道單身狗和失戀人士的痛苦。他們一直在堅持的事情，就是戀愛，別管是不是自己的菜，能夠拿來練練手、豐富豐富情史的，都可以有。於是，他們成為了撩漢/泡妞達人！

　　摩羯座：健身

　　頭可斷血可流，體型不可亂不可隨意胖瘦。這是大摩羯對於自己的一大要求，他們希望自己能夠擁有一個健康的身體，也希望自己有一個拿得出手的身材，所以他們會堅持健身。晨跑、瑜伽、啞鈴操等等，一個都不能少，目的是把身體練好。

　　水瓶座：上網

　　對於性格比較孤僻的大水瓶來說，上網是他們唯一能夠堅持去做的事情。在他們的世界裡，與人交流溝通是一件特別耗費體力的事情，有那工夫他們寧可多睡一會兒養足精力，而上網，他們的活動就多了，可以玩遊戲看影片以及看新聞，秀才不出門，盡知天下事！

　　雙魚座：派對

　　性格外向的大雙魚，或許很多時候都是三分鐘熱度的個性，不過在參加和籌備派對方面，他們卻表現出了讓人驚訝的熱情和耐性。是的，身為派對達人的他們，從來都不會缺席任何一場派對，堅持參加，是為了積累人脈、溝通感情，也是為了放鬆身心。