經期可以吃豬肝嗎

　　可以吃豬肝；

　　月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀，因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失，所以應進補含鐵豐富和有利於消化吸收的魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物，比如豬肝。

　　1、可以多吃豬肝。加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物。如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

　　2、加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做體操、太極拳或到戶外活動一下。

　　3、調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。

　　4、消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒，要供給充足的維生素。

　　可以少量進食，生豬肝含有豐富的蛋白質、礦物質鈣、磷、鐵、鋅、鉀、硒、維生素、葉酸等物質，而且能有效地補充維生素A。肝臟屬於排毒器官，重金屬含量比較高，不能長期吃，建議每週餵食一次，烏龜一般喜歡生的豬肝。