網球的鍛鍊價值

　　網球的運動特點就是基本上是在戶外，可以享受陽光和新鮮的空氣，而且網球是紳士運動，沒有直接的身體對抗。

　　網球的鍛鍊價值是在場上需要不遺餘力的奔跑，盡全力救回每一個球，而且很能鍛鍊腦、手、腳的協調能力。

　　網球運動球速快，變化多，健身性、趣味性強，時尚高雅，運動量可大可小，是一項男女老少皆宜的體育專案。經常從事網球運動可增強體質，促進身心全面發展，能有效地提高中樞神經系統的反應能力，改善心血管系統的機能，並能有效地發展速度、力量素質，增強協調性和提高耐久力，提高動作速度和活動能力，還能發展人的機智勇敢、沉著冷靜、敢於拼搏的優良心理素質，因此，網球運動具有較高的健身鍛鍊價值。

　　網球鍛鍊身體的好處：網球是項有氧和無氧交替的運動，所以網球可以最大限度地使希望鍛鍊身體的人得到不同層面的滿足：希望健身的可以透過打網球得到全身協調的鍛鍊，打完後洗把澡，一天工作的疲勞消散，隨之而來的是食慾還有睡欲。

　　希望減肥塑身的，網球運動足以消耗身上多餘的脂肪，並且使體形趨於完美，開始打網球后2個月，體重都有大幅度地降低，然後會緩慢減磅，直到均衡，所以網球是最不費力的減肥方式。可以一口氣運動3小時，也可以打1小時半小時空閒，打完就走。

　　不像專業的健身，要求每天有固定的時間安排，網球運動是以休閒為主，只要每一個月都運動，那麼健身效果是一樣好的。