網球鍛鍊身體的好處：網球是項有氧和無氧交替的運動，所以網球可以最大限度地使希望鍛鍊身體的人得到不同層面的滿足：希望健身的可以透過打網球得到全身協調的鍛鍊，打完後洗把澡，一天工作的疲勞消散，隨之而來的是食慾還有睡欲。
希望減肥塑身的，網球運動足以消耗身上多餘的脂肪，並且使體形趨於完美，開始打網球后2個月，體重都有大幅度地降低，然後會緩慢減磅，直到均衡，所以網球是最不費力的減肥方式。可以一口氣運動3小時，也可以打1小時半小時空閒，打完就走。
不像專業的健身，要求每天有固定的時間安排，網球運動是以休閒為主，只要每一個月都運動，那麼健身效果是一樣好的。
打網球也是我們大家都非常熟悉的一種運動，很多人都非常喜歡打網球，而同時我們也都知道打網球對我們的身體是有很多好處的，那麼打網球對身體有什麼好處？打網球減肥嗎？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
可以透過打網球的方法來幫助我們起到減肥瘦身的功效，能夠有效的鍛鍊身體的骨骼肌肉，促進身體的反應能力以及機體的協調性。可以透過打網球的方法來幫助我們刺激身體各部位的脂肪快速燃燒。能夠有效的增強機體的各個器官的相互協作。同時打網球還可以起到排毒的功效，這樣對我們健康也是非常有意義的，增強身體的體質，增強機體的免疫能力。可以透過打網球的方法來幫助有效的釋放壓力，能使心臟功能得到很好的鍛鍊，促進身體的血液迴圈，促進機體的新陳代謝。
打網球是一項非常好的減肥運動，它是屬於有氧運動，可以幫助鍛鍊全身的肌肉，因為它需要全身都參與進來，才能夠完成這個打球的動作。所以說不但可以燃燒脂肪、減肥，而且還可以訓練身體的協調性，這樣可以使全身都得到很好的練習，進而改變肥胖的體質。如果想減肥的話，打網球確實是比較好的選擇，不但使人身體強壯，而且還使人身體苗條勻稱。網球是一項高效的有氧運動，不僅要精神注意力集中，而且打網球需要全身的運動，而並不是簡單的身體區域性運動。每天的作息和飲食要正常，加上保持打網球的運動習慣，能夠讓身體攝取和消耗的比例達到平均，起到減肥的作用。堅持打網球能夠使身體的血液迴圈。達到有益的身心健康，使自身的體能更加強壯，可以增強免疫力。而打網球不僅僅能夠達到減肥的作用，同時對於身體塑形十分有效，堅持打網球的人都會有非常緊實的身材，曲線十分完美。
打網球的話是可以幫助自己的身高的促進的，在平時生活中一些正處在生長髮育時期的青少年的話是可以選擇利用打網球的方式來幫助促進自身的身高的發展的，所以在平時生活中的話是需要注意的，打網球的話可以很好的鍛鍊我們身體的協調性幫助促進身體的靈活性的展開，而且在平時生活中適當的打網球的話也可以很好的幫助身體健康的維護的，所以在平時生活中的話是可以嘗試著利用打網球的方式來幫助自己的身高的生長的，一般在十六週歲的人群打網球促進身高的發育的話是有著一定的好處的，但是過了這個年齡段再去利用打網球的方式促進身高的生長的話可能並不是很明顯了，所以在平時生活中的話是需要注意的。
有一定的好處。堅持打網球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息。小孩有輕度近視或者假性近視的時候，醫生都會建議多看遠的東西，多看綠色的東西，看遠處的時候，肌肉屬於放鬆狀態，相對來說不容易疲勞，不容易使近視度數加深。打網球一會兒看近，一會兒看遠，鍛鍊了眼睛的肌肉功能，能讓眼部肌肉更強健，對於預防近視是有好處的。戶外光線對眼睛近視的抑制作用是非常好的。
1、釋放生活工作的壓力，活在現在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現心理抑鬱、負能量纏身等。鍛鍊可以使人感到輕鬆。
2、健身性感，更易獵取周圍心儀的女生。
3、健身可以建立自信應對挑戰，對人生失去熱情，沮喪會使人的內心感覺無助、無能、無法做任何事情。因此最簡單的解決方法是開始健身。
4、健身促進更佳的睡眠，一次好的夜間睡眠會提高注意力，提升生產力以及改善心情。鍛鍊是好睡眠的關鍵。定期的鍛鍊可以幫助更快地入睡，而且讓睡得更深，精神更好。