1、因為跳繩是拳擊的基本功之一。
2、強化心肺功能，提高體力。
3、提高小腿肌肉耐力，適應比賽中高強度的移動。
4、提高步法的靈活性，左右交替跳繩可以使腳步更靈活。
5、提高手腳的協調。
6、培養更好的節奏感。
1、因為跳繩是拳擊的基本功之一。
2、強化心肺功能，提高體力。
3、提高小腿肌肉耐力，適應比賽中高強度的移動。
4、提高步法的靈活性，左右交替跳繩可以使腳步更靈活。
5、提高手腳的協調。
6、培養更好的節奏感。
1、在學習基本拳法前，增強自己的身體素質很必要。首先要多做有氧運動，例如跑步，游泳，增強心肺功能。多做無氧運動，舉下啞鈴，槓鈴之類的，增強爆發力。
2、學習直拳。直拳顧名思義，是直接直線打出去直線收回的拳法。注意打出去和收回速度都要很快，打拳時要利用上蹬地轉腰的力量以及肩的力量帶動拳頭的伸縮。
3、學習勾拳。勾拳作為近距離打擊的拳法，是一種沿弧線由下向上打擊的拳法。打拳時注意肘部保持一定彎曲，出拳時腳蹬地，轉體，把力量最後集中在拳頭上，最後砸向目標。
4、學習擺拳。擺拳是從左至右或從右至左循弧線打出的拳法。 擺拳是手臂彎曲，舉平，右手擺左邊，反之左手擺右邊，打的是對手的下額部附近。打拳時蹬地、轉腰、發拳一氣呵成，動作要連貫。
5、進行實戰練習，提高拳法和步法以及全身的的配合協調能力。練習反映能力，還有對敵的距離感，和對實戰的控制。
【TOP 3. 巨蟹座＋天蠍座】
他們可以說是最容易糾纏一生的一對，兩人之間有很多相似的地方，像是控制慾強，好勝心也不弱，所以總喜歡相互鬥嘴，對他們來說，打是情罵是愛。
他們也同樣的情緒化，不過他們也有相反的地方，天蠍是“有仇不抱非君子”的狠角色，而巨蟹卻是會把所有好的事物都記牢，壞的則容易一筆勾銷的豁達少根筋個性。
喔！他們還有一點一樣的，是那份死心踏地的心意。
【TOP 2. 水瓶座＋雙魚座】
他們兩人完全可以說是一對活寶，從表面上來看，他們一個不喜歡被管束、喜歡獨立於行，另一個的依賴心高又缺愛，兩人就像是磁體的S極和N極，但偏偏在很多面向都相反的他們，卻是相吸的，在日漸相處後，漸漸…那個喜歡獨立於行的，變成了喜歡管東西的黏人精，變成了那條魚後面的小尾巴。
【TOP 1. 處女座＋摩羯座】
務實的摩羯和認真謹慎的處女，他們會是最登對的夫妻檔，可謂是強強聯手的最佳典範，他們能齊心協力的一起面對在交往過程中或是婚姻關係中所可能面臨到的一切打擊和磨難，羞於表達內心情感的魔羯，卻總能對處女輕鬆說出甜言蜜語；挑剔的處女，對魔羯也能給予較多的包容——愛，總比要求多。他們在一起得越久，越是形影不離、夫唱婦隨。