練田徑的吃健身蛋白粉有什麼影響

　　1、如何適量不會有副作用，但如果過多會被轉化成脂肪，過量太大會被轉化為尿素，長期過量會造成骨質疏鬆。

　　2、蛋白粉增加肌肉的原理是這樣，進行力量訓練時，肌肉纖維會造成輕微撕裂，身體會產生記憶，為了應付這個重量，身體在利用蛋白質修復受損的肌肉纖維時進行超量恢復，修復後的纖維會比斷裂前粗壯一些，以更好應付大重量。在這個過程中，是不會產生脂肪的。蛋白質的作用就是修復肌肉、內臟、血液、皮膚等等，如果使用得量當不會增加脂肪。

　　3、如果以維持體重為目的，那每人每天每公斤體重應該攝取1克蛋白質，比如說你70公斤重，每天應該攝取70克蛋白質。 但以為增肌為目的的話，那就應該每天每公斤體重攝取1.5-2克蛋白質，比如80公斤的人，每天應該攝取110-140克蛋白質。但是，這並不是意味著你每天要吃120-160克蛋白粉，而是要把飲食中攝取的蛋白質扣除，因為肉類中都含有蛋白質。

　　蛋白粉是一種為身體提供大量蛋白質的粉劑，可有效緩解人體因蛋白質不足引起的身體不適反應，還能為機體活動提供充足的能量。蛋白粉是低膽固醇、低脂肪、無糖的優質蛋白，有利於防止熱量過剩和脂肪合成增加，降低血壓，降低血糖。

　　蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的複合加工製成的富含蛋白質的粉末，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，也可作為功能新增劑用於食品工業生產中。

　　對於健康人而言，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質粉所不能替代的。蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。

　　具有養顏美容、保健補血等功效；其營養成分與普通雞蛋相比，活珠子含有人體所需的8種氨基酸和嬰幼兒所必需的2種氨基酸，促進嬰幼兒大腦發育的牛磺酸增加近20倍；促進嬰幼兒骨骼生長和防止老年骨質疏鬆所需的鈣增加6倍多，其它營養成分均顯著高於普通雞蛋。而對人體不利的脂肪含量下降百分之五十，膽固醇僅為原有的五分之一，實為理想的綠色食補佳品；一枚普通的草雞蛋，經過科學孵化後質變為"活珠子"，不但其價格飆升至每枚2元左右，而且還風靡大江南北。