想要練肌肉可以吃乳清蛋白粉，它是從牛乳中分離提取出來的，以其純度高、吸收率高，被很多健身愛好者喜愛。
乳清蛋白不但容易消化，而且還具有高生物價、高效化率、高蛋白質功效比和高利用率，是蛋白質中的精品。含有人體所需的所有必需氨基酸，其氨基酸組成模式與骨骼肌中的氨基酸組成模式幾乎完全一致，極其容易被人體所吸收。
1、手術後的患者，當因為燒傷或者皮膚潰爛或者經過外科的大手術以及放療後導致身體中的蛋白質消損太多的人群，因為這個時候身體缺乏蛋白質，就會導致身體機體處於一個不平衡的狀態。這個時候就需要蛋白質粉來幫助機體恢復平衡，補充蛋白質。
2、消化不良或食慾不振，對於消化不良或者食慾不振的患者，因為吸收障礙等就會導致身體所攝取的蛋白質不足，這個時候就可以利用蛋白質粉來補充身體所需要的蛋白質。
3、老人或者素食主義者，因為老人因為腸胃功能已經衰老而導致無法攝取夠足夠的蛋白質，素食主義者因因為不食肉而導致蛋白質不足。因此就可以選擇定時定量的食用蛋白質粉來補充蛋白質。
可以吃牛肉、三文魚、瘦肉、雞蛋白、牛奶等動物蛋白含量高的食物。蔬菜，水果，還要吃著饅頭等主食，適當補充蛋白質粉，這樣的飲食搭配有利於肌肉的形成。當然除了飲食之外，大家還要堅持鍛鍊，必須堅持，否則所有的鍛鍊都達不到預期的效果的。練肌肉的時候好不要去吃一些有著高脂高熱量的食物，因為在練肌肉的時候吃這些食物非但不可以增長肌肉，反而有可能會影響你的健康
肌肉主要由肌肉組織構成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。想練肌肉不光要會鍛鍊，還要注意飲食。下面說一下練肌肉吃什麼。
肥牛肉。肥牛肉蛋白質較高，而且經過排酸，多吃對身體也無負擔。而且牛肉脂肪含量少，是促進肌肉增加的首選食物。
吃肥牛肉的同時還要新增些青菜和水果，以補充維生素。對 ...
孩子吃蛋白質粉當然是有好處的，提高孩子的體質，首先建議是吃一些高蛋白的食物，比如雞蛋，瘦肉，牛奶等，平時要做到膳食平衡，給孩子補充鋅，鈣等微量元素，多吃一些胡蘿蔔，菠菜，南瓜等食物，可以提高孩子的免疫力，同時容易得感冒等病的話，注意在流行感冒頻發的季節，不要帶孩子去一些人多的公共場合，如果有必要可以注射流 ...
所謂蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述幾種蛋白的組合體，構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。蛋白質是保證機體健康最重要的營養素，它是維持和修復機體以及細胞生長所必需的，它不僅影響機體組織如肌肉的生長，還參與激素的產生、免疫功能的維持、其它營養物質和氧的轉運以及血紅蛋 ...
蛋白質粉是含有氨基酸種類最豐富、效能最優越的蛋白質來源，攝入優質蛋白質粉，可以直接補充人體所需的蛋白質，提高機體能力。食用蛋白粉，可以提供多種氨基酸，從而可以幫助身體制造新的組織。修補細胞與建造組織，構成體內所有的細胞和組織，維持細胞的正常功能與新陳代謝。我們在健身訓練中，肌肉因為強度的刺激出現一些良性損 ...
不健身吃蛋白質粉沒有危害，蛋白粉屬於人體生命元素之一，對於補充人體健康有很好作用。
所謂蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合，(如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白組成的複合蛋白)構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。 ...
健身可以不吃蛋白質粉，但是要在健身的過程中吃一些蛋白質高的食物，有助肌肉的形成。蛋白質粉採用提純的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白或上述幾種蛋白的組體，構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，很多健身愛好者也會在健身的同時搭配蛋白質粉吃。 ...
蛋白粉有營養補充的作用，比如它能提高人體的免疫力，能夠參加酶的合成，對身體的健康狀況有正向的調整作用，還能提高人體的抵抗力，能夠預防感冒，能維持人體的激素水平。臨床見到有個小女孩特別瘦，厭食或者減肥減的太厲害了，月經不來了，實際上就是激素出現問題了，體內蛋白太少影響激素的合成。 ...