1、改善宮寒，痛經！ 讓大姨媽更溫和
2、改善性冷淡，促進夫妻生活！ 別練多了，不然家裡的床受不了。
3、改善內分泌，預防子宮肌瘤，卵巢囊腫！
4、改善月經量少，血塊！
5、便秘，腹瀉，痔瘡！
6、改善胃寒，胃痛，胃脹痛！
7、改善手腳冰涼！
8、改善風寒，關節炎！
1、改善宮寒，痛經！ 讓大姨媽更溫和
2、改善性冷淡，促進夫妻生活！ 別練多了，不然家裡的床受不了。
3、改善內分泌，預防子宮肌瘤，卵巢囊腫！
4、改善月經量少，血塊！
5、便秘，腹瀉，痔瘡！
6、改善胃寒，胃痛，胃脹痛！
7、改善手腳冰涼！
8、改善風寒，關節炎！
1、交替弓步跳。完成1組，20次/組，交替完成算一次，組歇30秒-60秒。要點：身體直立，一條腿向前跨出一步，彎曲雙膝，身體向下做弓步蹲的動作。身體儘可能地向上跳躍，擺動雙臂，同時雙腿位置調換，再次向下做弓步蹲的動作。注意下蹲的時候前腿膝蓋不要超過腳尖。全程收緊核心，保持平衡。
2、脈衝深蹲。完成3組，25-30次/組，組歇30秒-60秒。要點：軀幹直立，雙腳開立與肩同寬，腳尖斜四十五度朝向外側，著重刺激臀部和大腿內側，蹲至大腿略高於水平面。臀部繼續下蹲至大腿接近小腿，同時吸氣。然後臀部發力使大腿略高於水平面，同時呼氣。完成25-30次站起後再用力收縮臀部10秒。
3、俯身後抬腿。完成2組，20次/側/組，組歇30秒-60秒。要點：腰背平直，頭部保持中立位置（自然向下看），雙手位於肩部正下方。抬起一側膝蓋，收縮臀部肌群使其儘量抬高，慢起慢落。落下時不要觸地，當大腿與地面垂直時即可再次抬起。
穀神不死，是謂玄牝，玄牝之門，是謂天地根。綿綿若存，用之不勤。
穀神，一說為“道”，一說為女性生殖之神。“牝”指的是一切動物的母性生殖器官，“玄牝”則是巨大深遠的而不可見、卻又神秘而可以生產萬物的生殖器的象徵。玄牝、道之所以值得推崇，就在於她。老子直接用“母”與“子”來比喻道與萬物的關係：無名，萬物之始；有名，萬物之母。天下有始，以為天下母。既得其母，以知其子；既知其子，復守其母，沒身其殆。
“老子是自覺意識到男性智慧的弱點和重新發現女性智慧和品德的偉大作用的第一位哲學家，形成了具有鮮明個性的主陰哲學”。老子思想的重要特色之一就是貴柔守雌，他從“弱者道之用”出發，強調“天下之至柔，馳騁天下之至堅”，舉起了“柔弱勝剛強”的旗幟。“老子說的‘柔弱’，不是一般人理解的‘軟弱’，而是‘柔韌’，生命的底蘊深厚，堅毅不拔，對外力的作用有較大的彈性，適應環境的能力特強”，正是這種“柔弱”之道卻是天下事物生生不息之源。
道教思想從陰陽和合的理論出發，以尊陽而崇陰為基點，形成了“重陰陽，等男女”的鮮明特色。尊重婦女、男女平等是道教最具人文色彩的亮光。道教將老子奉為教主，《道德經》為每個道士必須諷誦的經典。道教所具有的陰柔色調，以一種特殊的文化樣式豐富了中國人的精神生活和傳統文化的內容。在道教的理論中，女人決非是可有可無乃至可辱可賤的，而是一個具有獨立地位、享有獨立人格、神格，獨立意志、願望的重要角色。張道陵在《五斗米經》中將主水屬陰的北斗星奉為眾星之母，與《老子》中尚水貴柔、尊母重牝的思想完全一致。
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