練跆拳道的步驟

　　1、跆拳道--對鏡練習。對鏡練習是自我模仿練習的一種。透過個人的對鏡練習，可以正確地掌握基本動作，體會各種功防動作的路線、方向、力點。同時，透過鏡子的反饋，可以及時糾正錯誤，建立良好的動作概念，並不斷強化、形成正確的動力定型。

　　2、跆拳道--喂靶練習。喂靶練習是同伴或教練員持手靶或腳靶不斷變化方向和位置，要求練習者迅速反應，進行擊打的一種練習方法，透過喂靶練習可以有效地提高練習者的反應速度、應變能力和攻防動作的準確性，熟練掌握在各種情況下的擊打動作。

　　3、喂靶練習時，同伴或教練員遞靶要遵循由慢到快、由簡到繁、由易到難的原則，不斷提高難度。

　　戴眼鏡可以練跆拳道，從習武的角度來說：

　　近視眼可以練武術，戴眼鏡練習武術，可能會影響以眼傳神，影響表現武術的神韻。

　　但從健身角度來看，患有近視眼的人練武術同樣可以獲得強健體魄的效益，並可從“手隨步開，眼隨手走”的武術動作中，使眼得到一定程度的鍛鍊。從許多人習武的實踐來看，經常練習武術對改善和保護視力，是有所裨益的。

　　十二歲女生是適合練習跆拳道的，女生練習跆拳道的好處有：

　　改變形體，塑身減肥或強健身體，達到勻稱、健美的體形標準；增強女子體質，提高心血管機能水平；磨練意志，提高女子特有的高雅、脫俗氣質；提高防身自衛能力，增加自信心，應付複雜的社會環境；減輕生活與工作壓力，宣洩情緒，調節心理平衡，保持良好心態面對生活和工作。