1、壓聲練習前的準備：能夠很好的用小肚子呼吸、換氣以及氣沉丹田以及能夠做到初步的用小腹去控制你的氣息大小；
2、鼻壓法：首先氣存丹田，挺胸抬頭，讓自己處於一個放鬆的狀態，在喊麥詞的瞬間繃緊自己的小腹，控制你的氣息，讓自己的氣透過嗓子直達自己的鼻腔，引起鼻腔與口腔的共鳴，然後把自己的聲音加以下壓這就是所謂的鼻壓；
3、嗓壓法：控制嗓子的擴張或者壓迫縮小自己的嗓子，讓氣息快速透過，然後與我們的口腔共鳴所發出的聲音，就是壓聲裡面的嗓壓，嗓子是可以往外擴張，也可以往裡面收縮的這個一個部位，
要做的就是，以嗓子兩邊的肌肉去控制我們嗓子的擴張或者縮小。
我叫jan。
他是我的初中同學，射手座的，我是巨蟹。都說射手和巨蟹是不完美的，當初也沒有在意，更沒有留心。
他總是感到非常奇怪，因為我對他初中時期的點點滴滴都記憶猶新，可是明明我在初中時對他本沒有什麼想法，雖然，我承認巨蟹座有時候是非常濫情的。
他那時粗糙得像塊岩石，就是喜歡玩，放學就和一大堆人打球，以致和籃球運動員傳出了緋聞——氣哭了一個，甜蜜了一個，成了畢業後的最大話柄。但是，直到我多年後提及此事，他才感覺大悟：“哦，原來她們喜歡我。”
他的示好方式非常霸道：“你發現我喜歡你嗎?那你呢?”身為巨蟹，實在不想傷老同學的面子，所以，大一的那天，我違心說了句：“是啊。”然後，他像保鏢一樣，天天去學校接我——他的大學和我的只有10分鐘車程。甚至，他逃課也要等我下課，出現在教室最顯眼的地方，虎視耽耽地看著我班的男生。很多年來，他始終固執地認為，我周圍的男生(男人)對我都是不懷好意：“乖乖在我身邊，讓我好好看著你”這就是他絕對不會不好意思說的話。奇怪，射手是非常愛自由的，巨蟹很粘人，但是，我們從18歲走到一起後，最起碼有7年是感覺相反的，我總是對他說：“不自由，寧死哉!”他對這話怕的要命，說我中了三毛的毒。
20歲那年他就要結婚，提出來，我媽媽看了他半天，他很自然，因為單位要分房子，我媽說：“那個螃蟹還在唸書。”他無所謂，說要養我，我沒收入，他不怕。我媽媽覺得他的意識有問題，很男權，太封建。他的家人都是藍領或做生意的，我家滿門高階老師，他家人不喜歡我，因為我不會做家務，我家人不喜歡他，他不喜歡讀書。我們總在為捍衛各自的家庭而爭吵，然後，互相指責對方缺乏認知力，沒有同情心。
1998年，我們相戀4年後終於發生了爆炸：有一天，我突然不再見他，他整夜找我，我有兩個家，於是打游擊，他整夜守侯，臉色發白。然後，一直溫柔沒大聲的我突然去了北京，那裡有個一直追了我4年的學生會主席，是個完人，他是金牛，送過我全手繪的巴黎聖母院。一到北京，金牛陪我整3天，就在紫禁城裡，我決定離開射手，開始“更像自己的生活”，之前，我認為自己一直努力適應另外一個世界。那時，我還不知道所謂金牛、天蠍、巨蟹和射手的關係，就是覺得和射手像兩個世界的人。
他瘋狂找我，後來，我聽說他的緋聞，又開始不自覺在週末或週一的深夜裡以各種方式摧殘他，我曾經把我和他的過往填了詞牌，一首首發給他，他是理科學生，看不懂，只能找人幫忙解釋，然後氣得連夜喝酒，一下長胖了30斤，他的領導專門請他吃飯，就告訴他“天涯何處無芳草”等等，結果，他還是哭……
射手好象不該是這樣的。我是他第一個女朋友，他稍微有點出格，天曉得，就會被我知道，而且是詐出來的，到現在，有好多事情他還是矇在鼓裡。所以，射手真的有時非常天真。
離開他，我變得非常狂亂，突然像個妖女，對整人充滿了各種奇特的想法和衝動，有幾個年長的男子被我整得到現在還怕見我，他們後來的太太也覺得我像妖魔，無情的、充滿創造力的妖魔，骨頭裡冒邪惡。然後，在巨蟹身上最不可能的事發生了，我和家裡的所有人開戰，然後，整夜睡不著，咯血。有一天，我咯得實在受不了，就撥了電話，他的手機。他曾為了逃避我的襲擊，有一個月關機了，拷機也改號了，偏偏，他手機關機後的一個月，我從未打過電話給他，所以不知道。那天，他接了電話，然後，第二天，我和他在他的車上談了一整夜，媽媽在家裡打110報警，然後，他哭了，非常傷心……他問我有沒有男朋友，我當時和北京的金牛還是處著，但是，我平靜地說：“沒有。”他周圍的人都看不明白我們在演哪出戏，有的因為曾經痛罵和唏噓過我，見面時非常尷尬。他一點都不介意。
遇上了天蠍，不止一個，我和天蠍眼神很到位，許多事情都不像和他處得那麼累。我又動搖了，覺得自己的依靠不該是射手。一個月，射手給了我時間和天蠍相處，之前，他接我時和天蠍發生了一次生死較量，結果，他跑到了徐州，在火車站打電話告訴我要去藍考當農村教師。不忍，我把他勸了回來，他很聽話，見面就抱住我：“寶寶，我們不分開了，好嗎?”
他搬出了家，在外面租房。偶然，我過去住，夜裡他睡熟了也緊緊抱著我不放。我就是不肯給他洗衣服，他暴怒，還是給我洗衣服，帶我吃飯，接我下班。他明確地說：“就是喜歡你漂亮，怎麼都看不夠。”其實，我漂亮嗎?
也有女生喜歡他，但一見面就被我識破，甚至我揚言要用酒瓶敲某女的腦袋，他怕得一路過那女生的單位就架住我走路。直到那女生有了男朋友，他才敢在我面前提她的名字。
工作太順利了，我不想呆在那個城市，於是我要去上海。臨走時，他說：“我同意你去是準備付出失去你的代價。”我覺得他長大了。在上海才幾個月，我變得瘋狂想他。有時候吵架，我威脅他要跳江，他連夜趕到上海。
他在網上結交了網友，被我發現了，我想，可能是戀愛太久了，大家都累了，都對未來沒了力氣，我決定結婚。
結婚了，是朋友都認為我瘋了，覺得大好的前程就要毀了，金牛和天蠍的兄弟們很鬱悶，訊息像長了翅膀，連美國的金牛都知道了，全體沉默。媽媽叫我不要後悔。我又懷疑：如果不結婚……
現在，結婚半年了，100天那天，他開車趕到上海，給我他織的鑰匙扣和金屬畫。他還是個大胖子，卻喜歡蜷在我懷裡哼哼，要我幫他洗澡。
巨蟹和射手，這個組合好象很少被人提到，我們沒有可以參照的故事。此外，我們都是B型血，卻喜歡兩人粘在一起，但吵架時卻是火星撞地球，現在還是。
很多年我才明白一個道理：千萬不要把射手隨意說的話當真，他們通常說完就忘，沒有什麼深層意思在其中，也很難考慮到別人感情上的細微之處，但是，他們不自私，他們骨子裡是孩子，就喜歡玩。
我並沒有覺得他有射手的花心，不過，他更擔心我，因為我是一隻更加花心的巨蟹，他常常說：“你到四十歲也會有人追”，這樣可能就好了，誰都學會在打量對方的同時思量自己的行為，互相牽制，誰都怕誰。
爸爸說：“你還是回來工作吧，省得兩人這麼牽掛。”
我想是了。
每個女人都可能透過不同的途徑體驗到激情高潮的刺激，而不僅僅是嘿咻一種方式，比方說利用美酒、長跑、玫瑰花香，或者甚至是一個月的朝夕相處都可能讓女人達到和激情時刻一樣的高潮效果。
白羊座女郎的另類興奮點(點選圖片進入下一頁)
白羊座星女郎鮮為人知的另類興奮點
白羊座的星女郎，不管做任何事都很直接，從來不會拐彎抹角，當她們要你時，眼中早已噴出一團火，一但身處戰場，戰鬥力是出奇的強。如果不是每次都能得逞把人揣上床，白羊女也會風風火火的要求兩個人共同經營某些事，無論一起上街血拼刷暴信用卡還是去火鍋店吃麻辣涮涮鍋甚至同赴健身房鍛鍊身體，都會讓她從這份“Partner”的感覺中感受到刺激的體驗。