可以把玩手機當作一種動力，學習的時候就提醒自己好好學習，完成需要完成的學習任務後，就可以玩手機了，或者找一個人督促著，根據你學習的進步來調整你玩手機的時間，這樣不僅可以讓你與爸爸媽媽的關係得到改善，還可以激勵著你學習，不論怎樣，最重要的是你自己要有自控力，要把學習看成是一件快樂的事，沒必要給自己太多壓力，成功只留給努力的人。
可以把玩手機當作一種動力，學習的時候就提醒自己好好學習，完成需要完成的學習任務後，就可以玩手機了，或者找一個人督促著，根據你學習的進步來調整你玩手機的時間，這樣不僅可以讓你與爸爸媽媽的關係得到改善，還可以激勵著你學習，不論怎樣，最重要的是你自己要有自控力，要把學習看成是一件快樂的事，沒必要給自己太多壓力，成功只留給努力的人。
1、保持眼睛與手機的距離為30釐米左右。注意光線的強弱，要讓有效的光線從左前方照射過去，以免陰影長時間對視力造成影響。
2、一定要避免夜間在黑屋裡看手機。睛裡的壓力靠水分，所以要減少一次大量的飲水。不要長期低頭。
3、瀏覽手機的時間不要太長，不管是玩遊戲還是看書，每隔1小時一定要休息下，眺望遠處。每次玩45分鐘後，要休息10分鐘，閉上眼睛或遠眺。如果是兒童，則建議一次最多玩15~20分鐘。
4、經常做眼保健操，加強視力訓練。配合營養補充，加強維生素B和礦物質的補充。
5、最好別在地鐵、公車上看。走路也不要看手機，因為眼睛近距離視物時處於不斷調節的狀態，增加了視疲勞。
6、儘量讓字大一些。電子屏亮參照光，適中即可。有些孩子睡覺前拿iPad看書，床頭要開盞燈，因為黑暗環境下螢幕會調亮，加重視疲勞。
7、螢幕不應該直衝著或背對窗戶，否則螢幕更易形成鏡面反射，產生眩光作用，加重視疲勞。
8、很多人覺得，電腦或電視螢幕原本就有亮，夜間可以把燈光都關了。事實上，在黑暗的環境下看亮的螢幕，反而會因為亮反差太大，造成眼睛不適。因此，螢幕周圍最好有彌散性的柔和燈光。
9、千萬不要身體側躺著玩手機。因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。
1、四歲之前，孩子的眼睛是沒有發育完整的，手機的螢幕比較小，對孩子眼睛的殺傷力很大。
2、不給手機孩子哭鬧的時候，儘量不要與孩子有互動，也不要以討價還價的方式用其他東西來滿足孩子。不要用語言，不要有目光對視、漠視這種行為。但是當孩子有傷害性和破壞性行為時，儘量以身體的阻隔和肢體上的輔助來阻止。
3、當孩子的行為漸漸停止，情緒趨於平穩，這時可以安慰孩子，與孩子有一些互動，可以嘗試要求孩子拿紙巾擦擦眼淚，當孩子完成指令時，可以獎勵孩子喜歡的東西，但喜歡的程度不能超過之前孩子要求的東西。