1、我們在飲食中，可以多吃深綠色的蔬菜，對牙齒美白很有幫助。據研究表明，深綠色蔬菜中含有大量礦物質，我們在食用過程中，會對我們牙齒表面形成保護膜，很好的預防了牙齒變色。
2、飯後堅持漱口30秒，可以幫助我們很好的清除口腔內的食物殘渣，也是一種預防食物令牙齒變色的好辦法，最重要的非常簡單方便哦。
3、小蘇打屬於酸性物質，因此能為我們帶來美白，而醋也是酸性物質的一種，可幫我們分解牙齒表面的汙垢，飯後含半口食醋堅持漱口3分鐘，然後吐掉，再用力刷牙，然後馬上用清水洗乾淨，反覆幾次以後可有效去除汙垢美白牙齒，還可以清新口氣起殺菌作用哦。
4、很多朋友都知道橘皮有殺菌的作用，但恐怕很少人曉得橘皮對牙齒也有美白作用吧。將橘皮曬乾研成粉末，每天在刷牙時，在牙膏上摻入橘皮刷牙，不僅能美白牙齒，而且刷完牙，口腔將更清香，還有很好的固齒作用哦。
1、小蘇打潔齒：用牙刷沾一些小蘇打，按正常刷牙的方法，每週一至二次，每次三分鐘，即可令牙齒保持明亮光潔。
2、檸檬汁雪白牙齒：每晚在刷牙後，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得雪白光亮。檸檬的洗淨力強，又有雪白作用，且含有維他命C，能強固齒根。
3、橘皮末做牙膏可潔牙淨：橘皮研成細末，天天刷牙時摻入牙膏少許，不光可使牙齒雪白，滿口清香，由於橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。
4、醋可除牙垢煙漬的小竅門：常常吸菸的人，牙齒會被燻上一層黑黃色的煙垢，用牙膏很難刷掉，但用醋刷便能使牙齒去垢雪白。含半口食醋，在口腔裡含漱2-3分鐘，然後吐出，再用力刷牙，最後用清水洗淨，反覆幾次可除煙垢。
5、墨魚骨粉可有效潔齒：將墨魚骨研成細末用來刷牙，這樣能夠讓黃牙變白。
相信很多人都想擁有一口潔白無瑕的美麗牙齒，因為美白的牙齒可以使得人顏值更加好看，而云南白藥的牙齒粉也是很有效的方法。與此同時，冷光美白牙齒也是美化牙齒的一個特別有效的方法。
一、冷光美白牙齒多少錢
擁有潔白牙齒可以讓人的笑容更燦爛。當然，潔白牙齒需要後天呵護，但是現在做一次冷光美白牙大致需要在3000元到5000元左右，而具體的價格還要看當地的具體情況。事實上，冷光美白牙齒的價格不固定，因為價格受到很多因素影響。1、牙齒情況所有人牙齒情況是完全不同，因此每個人的冷光美白牙齒價格也會有所不同。
2、專業齒科在不同的齒科進行冷光美白牙齒，由於醫生的經驗、技術水平，以及收費標準不同，冷光美白牙齒價格也會有所不同。3、冷光美白裝置冷光美白裝置分為有國產的，也有進口的裝置，但是採用不同的裝置來進行美白牙齒，效果會不同，因此每種裝置的價格也有所不同。
二、冷光美白牙齒有沒有副作用
牙齒冷光美白不會損傷牙齒的健康，無刺激和無副作用，每次只需30分鐘，可以使得已經發黃和發黑的牙齒變得美白。牙齒冷光美白的技術是進口的，是比較先進、成熟的美白技術，而且是沒有副作用的。這種技術是用冷光照射到牙齒上，使黃牙變白。可見，冷光美白牙齒是十分有效用的，但是價格通常會有點昂貴，消費者應該量力而行。