羽毛球一個人怎麼訓練

　　很多喜歡打羽毛球的夥伴因為沒有固定的球友，往往只能一個人孤獨地打羽毛球，那麼一個人怎麼訓練羽毛球呢？

　　身體訓練。體育運動與個人的身體素質密切相關，羽毛球也不例外，一個人訓練的時候可以進行力量、速度、耐久等方面的訓練。

　　揮拍練習。無論是正手拍還是反手拍，都需要大量的練習，握拍的力度、擊球的位置、揮拍的角度等，只有經過大量練習，才能在比賽中熟練運用。

　　發球練習。可以準備一筐羽毛球，然後練習發球，發球時要集中注意力，並且思考一些細微的改變對球路徑的影響，不斷摸索更合適自己的發球技術。

　　反應訓練。打羽毛球比較考驗人的反應速度，當然也可以讓人反應更加敏捷，適當地做一些反應速度的訓練，在大腦接收到訊號後，身體能馬上行動。

　　步伐練習。打羽毛球，也不能疏忽步伐的訓練，一套合適的步伐動作可以讓我們更輕鬆、更好地進攻和防守。

　　球感練習。打羽毛球時也經常聽人說：今天手感如何如何。所謂手感，其實就是球感，球感的練習不是一朝一夕的事情，但經常做些球感練習，如顛球等，可以讓我們更好地發揮自己的水平。

　　1、找一條細長線，一端系羽毛球，另一端可掛在天花板或樹枝上。羽毛球的離地高度取決於你練習的球的型別。瓶子練習法 瓶子練習法一可以鍛鍊手腕力量，二也可以鍛鍊手指的力量，無拍練習更加方便。

　　2、有球拍無球練習 球拍練習是羽毛球中最重要、最有效的方法之一。主要練習球拍感。除了擊球動作外，還可以讓自己更加熟悉球拍的風阻等球拍感。

　　例如，如果你在球網頂部附近練習搓球，你會把羽毛球掛得更高，高出地面約1.5到1.55米。這樣，我們可以練習正手和反手搓球，我們可以重複幾十到幾百次。使自己的搓球手型固定和上網步伐嫻熟。

　　白羊座—放棄工作

　　白羊座女生的愛從來都是大膽的、直白的，喜歡一個人可能馬上就會說出來口，但是要是想知道白羊座是不是真的喜歡上了你，那麼就看她會不會為了你放棄工作，如果白羊座女生真的喜歡你，她可以為了你放棄現在的好工作，和你一起流浪，不惜一切代價。