羽毛球三對三的比賽規則：
1、比賽前每隊確定第一、第二、第三發球隊員和接發球隊員，分別為A隊和B隊；
2、A1發球，B1則接發球；
3、B1發球，A1則接發球，以此類推；
4、A1發球得分後，換由本方A2發下一個球，即若為A方發球，則A1，A2，A3依次發球；
5、B1發球得分後，換由本方B2發下一個球，即若為B方發球，則B1，B2，B3依次發球。
所謂三對三，顧名思義就是三個人對三個人，因此在發球、站位以及一些打法等方面有特別的規定和要求，發球接發球的站位等基本原則仍要遵循羽毛球的雙打規則，如得分為偶數時發球一方站在右半區發球，得分為奇數時發球一方站在左半區發球。
1全場比賽時間為20分鐘。上下半場各10分鐘，中場休息3分鐘，比賽過程中不設有暫停時間（遇有隊員受傷，裁判員有權暫停比賽1分鐘）。比賽進行到5分鐘和9分鐘時，記錄員各宣佈一次時間。
2、比賽開始:雙方以擲硬幣的形式決定發球權，然後在發球區擲界外球開始比賽。決賽階段，上半時獲發球權的隊，下半時不再獲發球權，由對方隊在發球區擲界外球開始比賽。2、2發球區：中圈不在場地中的半圓叫做發球區，發球區的地面（包括線）算界外。
3、每次投籃命中後，都由對方發球。
4、比賽中，每
競賽 男子和女子的鐵人三項比賽都是一次性的在同一個路線上分別舉行。最棒的男子運動員要用1小時50分鐘完成比賽(游泳20分鐘，騎腳踏車1小時，長跑半小時)，而最好的女子運動員要比男子運動員多用12分鐘。第一個完成全部三項比賽的獲得冠軍。
游泳 游泳是三項賽的第一項，在悉尼奧運會上將設定一座浮橋，運動員們從浮橋上同時跳水出發。他們要沿著由浮標和繩索標誌出的三角形路線前進，如果有人抄近道就會受到處罰。運動員可以用他們喜歡的任何姿勢游泳，但實際上所有的運動員都選擇自由泳。
腳踏車 從水裡上岸後，運動員要馬上轉入腳踏車的賽程。在腳踏車賽段中，整個賽程必須騎腳踏車完成。但是如果車胎出了問題，運動員可以帶車跑到換胎站換胎。一般來說，運動員必須自己換胎，但是悉尼奧運會專門訓練了人手來完成這項工作，他們被分配在沿著賽道的6個換胎站裡服務。直到1995年，奧運會都禁止腳踏車手藉助前面選手的氣流前進，因為人們認為這樣做對前面的選手是不公平的。騎手必須設想一個長10米、寬3米的長方形環繞在周圍，作為氣流區。他們不能讓自己的氣流區與其他運動員的重疊，除非要超車。但是執法機構發現要執行這一規則有極大的困難。所以1995年他們廢除了這條規則，讓騎手們自由的互相借風。但現實中騎手們中間有一條不成文的規矩約束著每一個人不去借風，任何人打破規矩很快就會失去別人的尊重。
長跑 長跑賽段最重要的規則就是運動員必須用自己的雙腳完成全部比賽。這一條聽起來顯而易見，但是在一些令人難忘的鐵人三項比賽中，尤其是最艱苦的夏威夷鐵人三項賽中，有一次美國選手朱麗·摩斯最後就是爬過終點線的。這種情況不能在奧運會上發生。
換項 在緊張的比賽過程中，一名運動員從游泳換到腳踏車或者從腳踏車換到長跑所用的時間至關重要。所以規則規定在換項區域裡的運作要受到嚴格的監控。運動員在換項區域內不能阻止其他的運動員，或者侵犯他人的競賽裝置。他們必須使用指定的專用腳踏車架，完成腳踏車賽段後再將腳踏車放回原架。從運動員將腳踏車從架上取下時起直到完成腳踏車賽段並將腳踏車放回原架時止，運動員必須戴好頭盔以保證安全。運動員必須在指定的區域或者起始線處上下腳踏車，在換項區域內不得騎車。最後，禁止任何人裸體或者不適當的暴露身體--這條規則看似簡單，但當運動員快速從水中上岸，脫掉防水衣、戴上頭盔、套上鞋子，還要從架上取下腳踏車，“事故”常常會在這時發生。運動員的目標是在30秒以內完成換項的工作。處罰比賽期間，運動員不能互相阻擋或妨礙，更不能惡性競爭，做出危險動作。如果運動員在游泳比賽中犯規就要被罰在游泳賽結束後停留30秒再繼續比賽。如果在腳踏車或者長跑賽段中犯規，裁判可能出示黃牌警告。這時運動員必須停止比賽等待裁判警告後才能繼續。如果嚴重犯規或者多次犯規，運動員就會被紅牌罰出賽場。兩張黃牌積累就會得到一張紅牌，紅牌自動罰下。規則鼓勵裁判在比賽中前攝性的警告以阻止犯規的發生。但是他們不必在出示第一張黃牌以前警告犯規的運動員。當然規則的重點是保證比賽順利的進行，裁判介入的越少越好。
級別 國際鐵人三項聯盟將國際鐵人三項賽事級別定為奧運會、世界錦標賽、世界盃、國際積分賽共4級。奧運會鐵人三項賽：每4年舉辦一屆，每個國家最多有男、女3名選手參賽，世錦賽前3名、洲錦賽第一名和取得國際鐵聯積分成績排名前50位的選手，方有資格參加奧運會比賽。鐵人三項世界錦標賽：每年一屆，國際積分排名前100位的選手必須參賽。鐵人三項國際積分賽：每年12站，是各國選手為獲取奧運會參賽資格的第一步。賽事級別僅次於世界錦標賽。
距離 隨著這項運動的廣泛開展，鐵人三項運動產生了下面幾種距離的比賽：奧林匹克標準距離（51.5公里）：游泳1.5公里，腳踏車40公里，長跑10公里。超長距離（225.995公里）：游泳3.8公里；腳踏車180公里；長跑42.195公里。長距離（148公里）：游泳3公里；腳踏車120公里；長跑25公里。短距離（25.75公里）：游泳0.75公里；腳踏車20公里；長跑5公里。夏威夷鐵人三項錦標賽：游泳3.8公里，腳踏車180公里，馬拉松42．195公里。尼斯世界鐵人三項錦標賽：游泳3．04公里，腳踏車120公里，長跑29.44公里。世界鐵人三項錦標賽：游泳1.5公里，腳踏車40公里，長跑10公里。這也是鐵人三項比賽的標準距離，按游泳、腳踏車、長跑的順序進行。北京奧運會比賽設定情況：2008年第29屆奧運會鐵人三項比賽距離採用奧林匹克競賽距離，即：游泳1.5公里、腳踏車40公里、跑步10公里，全程共51.5公里。設男、女鐵人三項兩個比賽專案。鐵人三項作為奧運史上的新興專案，繼悉尼和雅典奧運會之後將在2008年北京奧運會上第三次展示其“綠色”運動的專案風采。