羽毛球后場技術包括：
一.羽毛球后場擊球技術：
1、正手擊高遠球；
2、反手擊高遠球；
3、擊平高球；
4、吊球：包括正手吊球和反手吊球；
5、扣殺球：包括正手扣殺球、反手扣殺球和騰空突擊扣殺；
二.羽毛球后場步法：
1、主動後場步法；
2、頭頂後場步法；
3、正手後場步法；
4、橫向起跳步法。
1、羽毛球步法的種類比較多，主要有兩個大類，交叉步體系和並步體系，屬於基礎的移動步法。交叉步，重心交替前進，並更隨前腳。並步，重心始終保持在雙腳之間，根據實際情況具有一定的偏向性。
2、從實戰的角度出發可以分為：啟動步法、轉體步法、擊球步法、移動步法、調整步法等等。調整步有三種情況：重心歸零、調整啟動、隨時調整。
1、直接回到對方後場底線附近。要求就是後退的步法到位，撤到比較有利的接球位置，做好打高遠球準備動作，左肩（右手選手）對網，兩腳前後開立，左腳在前，右腳在後。擊球時，右腳蹬地發力出去。轉體的同時利用小臂、手腕和手指的力量，將球打往對方後場。
2、如果打後場力量不夠，則就要用劈吊或者滑板吊球，或者也可以主動吊球以增加變化，尋找對方的破綻。劈吊和滑板吊球相結合，滑板吊球手上有一個假動作，可以起到迷惑對手的作用，推薦多練練滑板吊球。熟練掌握這兩種吊球技術，結合後場球，就可以來回調動對手，爭取場上的主動。
1、進攻方持球，則進攻方組織進攻未果，如果是自己搶到籃板球則成為前場籃板，如果是防守方搶到籃板則成為後場籃板。
2、進攻方持球，如果球被防守方碰出邊線或者底線，此時成為進攻方的前場球，如說是進攻方自己失誤出界則成為防守方的後場球。
3、進攻方持球，組織進攻防守方犯規然而並沒有罰球，此時進攻方發邊線 ...
計分制度：1.採用21分制，即雙方分數先達21分者勝，3局2勝。每局中，一方先得21分且領先至少2分即算該局獲勝，否則繼續比賽；若雙方打成29平後，一方領先1分，即算該局取勝。
2、除特殊情況（比如地板溼了，球打壞了），球員不可提出中斷比賽的要求。但是，每局一方以11分領先時，比賽進行1分鐘的技術暫停 ...
1、前期冷敷，立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉；
2、營養補充，大量運動後適時補充碳水化合物，多吃水果蔬菜；
3、加強伸拉，在運動後的12小時內，對痠痛處的肌肉進行伸拉；
4、排酸訓練，在運動後24到48小時後進行；
5、後期按摩，在運動後的48小時進行按摩。 ...
一、擋直線網前球技術：
該技術多用於接對方殺球。接球前用接殺球的步法移至右場邊線，身體右傾，手臂右轉，前臂外旋、手腕外展。擊球時，前臂內旋稍翻腕帶動球拍由右下向前上方推送擊球，把球擋向直線網前；也可以在擊球時前臂由外旋到內收，帶動球拍由右向前切送擋直線網前。擊球后，身體左轉成正面對網，然後右腳上前一步 ...
1、後退步法有3種。正手後退步法：正手後退步法有並步和交叉步兩種。實戰中可根據場上情況和個人特點靈活使用。判斷準來球后，先調整重心至右腳，然後右腳蹬地迅速向右後撤一小步，同時上體右轉，左肩對網，接著，左腳用並步靠近右腳（或從右腳交叉後撤一步），右腳再向後移至來球位置。在移動的同時，必須完成揮拍擊球前預備動 ...
1、殺球（最難學的技術）
是把對方打過來的高球，儘量在高的擊球點上用力扣壓下去。這種球力量大、速度快，主要包括正手殺球、反手殺球和頭頂殺球3種技術。
2、接殺球（最容易學的技術）
是轉守為攻的打法，分為擋網前球，抽後場球和挑高球。
3、反手放網前球（網前必備技術之一）
是將對方的吊球或 ...
打羽毛球后放鬆肌肉的方法有：
1、持拍手前臂的放鬆手指往裡繃，繃到最直。感到這手臂肌肉全部都繃直。堅持十秒鐘，就可得到放鬆。
2、手心側肌肉放鬆手臂把手指向手背方向繃，撐到最大限度，停十秒鐘，然後放鬆。
3、持拍手大臂的放鬆大臂向左耳側拉伸，左手扶推輔助拉伸。
4、腰部的放鬆往前彎腰，做敲 ...